五谷养生
个人日记
建议/海若
现在的人们大概都不太记得五谷了，记得我们小时候吃的都是粗粮，挨饿的年代里人们很少能看见细粮，北方的粮食都是粗粮多，玉米、荞麦、高粱......
五谷：粮食作物的统称。
《黄帝内经》还有五谷养生之说，那我们就看看五谷到底都有什么样的营养价值。
黑豆：乌发豆
中医认为黑豆是一种清凉性滋养强壮药，糖尿病、视力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血等，适量使用黑豆，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上些芝麻粉、核桃粉，能使头发乌黑亮丽。
黄豆：长寿豆
与青豆、黑豆统称为大豆。它既可供食用，又可以榨油。由于它的营养价值很高，只蛋白质一项就比瘦肉多1倍，比鸡蛋多2倍，比牛乳多1倍，故被称为“豆中之王”、“田中之肉”、“绿色的牛乳”等，是数百种天然食物中最受营养学家推崇的食物。
芝麻：天然抗氧化剂
芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和曾强记忆力以及延缓衰老的作用。黑芝麻中含有防止人发胖的物质，在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗糙的皮肤可获得改善，另外芝麻是使人长寿食的物之一。
红枣：天然维C丸
红枣含有丰富的维生素C，有补气和健脾生血的作用。常食红枣能使人面色红润，红枣生食补气，熟食补血，食用红枣后有胸闷者可以适量的吃些姜可缓解。红枣也是使人长寿的食物之一。
糙米：有生命的米
糙米保留了胚芽，胚芽只占米的3%，但所含的维生素和矿物质却占到了70%。特别是维生素B1。因此糙米比百米更容易消化吸收，能帮助消化，预防脚气病和排除毒素。适合婴幼儿和糖尿病人以及保留苗条身材的人食用。
薏米：美容食品
薏米性凉，营养丰富，还具有容易消化吸收的特点。对于久病体虚、病后恢复的老人、产妇、儿童都是理想的食物。经常食用，能使皮肤光滑，清除色斑，粉刺。
淮山：食物药
淮山有滋阴补阳的功效，可预防心脑血管脂肪沉积，有助于肠胃消化吸收。淮山是一种天然的纤体美食，具有高营养，低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。
枸杞：却老子 明眼子
枸杞具有滋补肝肾、名目、益面色、长肌肉、坚筋骨之功效。久服可延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞可以美容，因为枸杞子可以提高皮肤吸收养分的能力，还能起美白的作用。
核桃：长寿果
核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇。防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。一斤核桃相当于五斤鸡蛋或者九斤牛奶的营养价值。
杏仁：百岁的秘诀
杏仁润肺止咳，其内镁、钙含量丰富，对于骨骼生长极为有利。所含的脂肪和挥发油更可滋润皮肤，使肌肤光滑有弹性。常食杏仁可延年益寿，耳聪目明。
银杏：活化石
很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意力和记忆了，预防中风和动脉硬化，并能使肤色红润，具有很好的抗氧化作用，能延年益寿，有美白和防治色斑的效果。
南瓜子：男性活力来源
含有丰富的锌元素，锌能促进大脑发育，同时也是保护男性健康的重要微量元素。学生或者脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。同时它还是男性活力的来源，对糖尿病患者或者前列腺患者有益。
黑米：补血米
《红楼梦》中称之为“御田胭脂米”，是糯米中的珍贵品种。是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食条样品，也是营养价值极高的滋补品。
红豆：
红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。将红豆煮汤食用，对水肿、脚气、小便困难等起食疗作用，还能治疗肝硬化、肝腹水，补体虚；红豆与冬瓜同煮后的汤汁是解全身水肿的食疗佳品；红豆与扁豆、薏苡仁同煮可治疗腹泻。
生发乌发多食：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦。
养颜美容多食：薏仁、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根。
纤体减肥多食：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻。
补脑益智多食：黑芝麻、核桃、南瓜子、银杏。
贫血补血多食：红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌红豆、阿胶。
安神助眠多食：莲子、茯苓、红枣、黑芝麻。
肾虚补肾多食：枸杞、黑豆、 首乌、南瓜子、核桃、黑芝麻。
祛斑美白杏仁面膜：茯苓、薏米、杏仁磨成粉，对于改善肤质有极好的效果，能让皮肤白嫩、细腻、光滑。
排毒祛痘绿茶面膜：绿茶、薏米、绿豆、磨成粉，对于面部长疱的人来说非常实用，绿茶所含单宁酸可收缩肌肤，还有杀菌作用，对粉刺有特效。
使用方法：取面膜粉少许，加入酸奶或者牛奶、蛋清、纯净水、蜂蜜、红酒等调匀，敷于面部，30分钟后洗净。
红酒（葡萄酒）调薏仁、茯苓、杏仁面膜。美白祛斑和嫩肤效果一流，不过要耐心，坚持每天晚上敷用，一个月左右就可见效。
爱美的女士们是不是觉得很麻烦，嘿嘿！要想美就不能怕麻烦，在现在市场上的各种化妆品不安全的前提下，我还是建议你使用健康的美容食品好些，至于外用，你只要做到充分的清洁和保湿就可以了。最最重要的是一定要有充足的睡眠，这是美容的秘诀。还有任何事情都贵在坚持，所以坚持你就能看到你想要的效果。
另：俺的日常美容也在其中，那就是我自配的五合一豆浆加上充足的睡眠。
现在的人们大概都不太记得五谷了，记得我们小时候吃的都是粗粮，挨饿的年代里人们很少能看见细粮，北方的粮食都是粗粮多，玉米、荞麦、高粱......
五谷：粮食作物的统称。
《黄帝内经》还有五谷养生之说，那我们就看看五谷到底都有什么样的营养价值。
黑豆：乌发豆
中医认为黑豆是一种清凉性滋养强壮药，糖尿病、视力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血等，适量使用黑豆，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上些芝麻粉、核桃粉，能使头发乌黑亮丽。
黄豆：长寿豆
与青豆、黑豆统称为大豆。它既可供食用，又可以榨油。由于它的营养价值很高，只蛋白质一项就比瘦肉多1倍，比鸡蛋多2倍，比牛乳多1倍，故被称为“豆中之王”、“田中之肉”、“绿色的牛乳”等，是数百种天然食物中最受营养学家推崇的食物。
芝麻：天然抗氧化剂
芝麻润肠通便，而且活血养颜，生发黑发，更有健脑和曾强记忆力以及延缓衰老的作用。黑芝麻中含有防止人发胖的物质，在节食减肥的同时，配合芝麻食用，粗糙的皮肤可获得改善，另外芝麻是使人长寿食的物之一。
红枣：天然维C丸
红枣含有丰富的维生素C，有补气和健脾生血的作用。常食红枣能使人面色红润，红枣生食补气，熟食补血，食用红枣后有胸闷者可以适量的吃些姜可缓解。红枣也是使人长寿的食物之一。
糙米：有生命的米
糙米保留了胚芽，胚芽只占米的3%，但所含的维生素和矿物质却占到了70%。特别是维生素B1。因此糙米比百米更容易消化吸收，能帮助消化，预防脚气病和排除毒素。适合婴幼儿和糖尿病人以及保留苗条身材的人食用。
薏米：美容食品
薏米性凉，营养丰富，还具有容易消化吸收的特点。对于久病体虚、病后恢复的老人、产妇、儿童都是理想的食物。经常食用，能使皮肤光滑，清除色斑，粉刺。
淮山：食物药
淮山有滋阴补阳的功效，可预防心脑血管脂肪沉积，有助于肠胃消化吸收。淮山是一种天然的纤体美食，具有高营养，低热量的特点，多食也不会有发胖之忧。
枸杞：却老子 明眼子
枸杞具有滋补肝肾、名目、益面色、长肌肉、坚筋骨之功效。久服可延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞可以美容，因为枸杞子可以提高皮肤吸收养分的能力，还能起美白的作用。
核桃：长寿果
核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇。防止血管硬化，核桃能健脑益智，经常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻光滑。一斤核桃相当于五斤鸡蛋或者九斤牛奶的营养价值。
杏仁：百岁的秘诀
杏仁润肺止咳，其内镁、钙含量丰富，对于骨骼生长极为有利。所含的脂肪和挥发油更可滋润皮肤，使肌肤光滑有弹性。常食杏仁可延年益寿，耳聪目明。
银杏：活化石
很好的促进血液循环的功能，能提高血液中的携氧量，因此能活化脑细胞，提高注意力和记忆了，预防中风和动脉硬化，并能使肤色红润，具有很好的抗氧化作用，能延年益寿，有美白和防治色斑的效果。
南瓜子：男性活力来源
含有丰富的锌元素，锌能促进大脑发育，同时也是保护男性健康的重要微量元素。学生或者脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。同时它还是男性活力的来源，对糖尿病患者或者前列腺患者有益。
黑米：补血米
《红楼梦》中称之为“御田胭脂米”，是糯米中的珍贵品种。是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食条样品，也是营养价值极高的滋补品。
红豆：
红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功能，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。将红豆煮汤食用，对水肿、脚气、小便困难等起食疗作用，还能治疗肝硬化、肝腹水，补体虚；红豆与冬瓜同煮后的汤汁是解全身水肿的食疗佳品；红豆与扁豆、薏苡仁同煮可治疗腹泻。
生发乌发多食：首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦。
养颜美容多食：薏仁、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、葛根。
纤体减肥多食：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻。
补脑益智多食：黑芝麻、核桃、南瓜子、银杏。
贫血补血多食：红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌红豆、阿胶。
安神助眠多食：莲子、茯苓、红枣、黑芝麻。
肾虚补肾多食：枸杞、黑豆、 首乌、南瓜子、核桃、黑芝麻。
祛斑美白杏仁面膜：茯苓、薏米、杏仁磨成粉，对于改善肤质有极好的效果，能让皮肤白嫩、细腻、光滑。
排毒祛痘绿茶面膜：绿茶、薏米、绿豆、磨成粉，对于面部长疱的人来说非常实用，绿茶所含单宁酸可收缩肌肤，还有杀菌作用，对粉刺有特效。
使用方法：取面膜粉少许，加入酸奶或者牛奶、蛋清、纯净水、蜂蜜、红酒等调匀，敷于面部，30分钟后洗净。
红酒（葡萄酒）调薏仁、茯苓、杏仁面膜。美白祛斑和嫩肤效果一流，不过要耐心，坚持每天晚上敷用，一个月左右就可见效。
爱美的女士们是不是觉得很麻烦，嘿嘿！要想美就不能怕麻烦，在现在市场上的各种化妆品不安全的前提下，我还是建议你使用健康的美容食品好些，至于外用，你只要做到充分的清洁和保湿就可以了。最最重要的是一定要有充足的睡眠，这是美容的秘诀。还有任何事情都贵在坚持，所以坚持你就能看到你想要的效果。
另：俺的日常美容也在其中，那就是我自配的五合一豆浆加上充足的睡眠。
文章评论
慕雪
[em]e193[/em]
慕雪
[em]e195[/em]
慕雪
[em]e197[/em]
慕雪
[em]e193[/em]再坐一层.
慕雪
[ft=,4,]祛斑美白杏仁面膜：茯苓、薏米、杏仁磨成粉。这条适合我。[em]e120[/em][/ft]
慕雪
[ft=,4,]纤体减肥多食：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻。这条适合阿舍和点点。[em]e120[/em][/ft]
海阔天空
[ft=,4,]我来了啦[/ft]
海阔天空
慢慢看,哪个适合我. 我现在做饭,都加黑米和红米一起煮,管它有什么疗效,反正是好东西就是了.[em]e112[/em]
海阔天空
[ft=,4,]难怪最近瘦了,原来是无意中吃了很多纤体减肥的东东啊[em]e121[/em][em]e200[/em][/ft]
向日葵/kf
[ft=,2,]黑豆是啥豆?我怎不知道捏?[em]e122[/em]是我们这的小豆吗?[/ft]
向日葵/kf
[ft=,4,]磨成粉怎么磨?用榨汁机榨?[/ft]
向日葵/kf
[ft=,4,]爬楼梯滴的确是好方法,赞同个![em]e113[/em][/ft]
白开水
[ft=,2,]我适合吃点核桃和枸杞子，别的也做不来。[/ft]
藍彩☆雲
[ft=#ff0000,5,] 学习了，把这篇文记在脑中写在日记本中，然后得以掌握，假以时日彩云会更健康！[em]e112[/em][/ft]
藍彩☆雲
[ft=#ff0000,5,]我喜欢枸杞茶，喜欢豆浆，经常食用这两样食品。[/ft]