海若

                                                                                       读书有感/海若­

        这几天一直在酷热中，心灵也似乎在这酷热中浮躁起来，一直平静的心，偶尔的波澜让我感到不舒服。­

今晚，窗口时而的凉风习习，吹开了内心的浮躁，吹散了抑郁的心情，世间的万事万物都和人息息相关，人的心情也与气候息息相关。­

         最近一直在看书，有许多感想，可是天气闷热，总也不能安静下来书写，今夜，就伴着这难得的习习凉风与大家分享健康之路。­

        首先从喝水说起吧，水是生命的源泉，人体因为有水才变得鲜活，而女人如水，女人因为有水才变得更加美丽。水能充盈细胞，能保持皮肤的光泽，所以女性要多喝水。­

        然而单纯的多喝水并不能起到美容的作用，那么应该怎样让水分发挥它美容的效果呢？­

1.白开水做基础。­

        一说到白开水，很多人会觉得它淡而无味，不好喝，然而就是这样的水，才是对人体健康最有帮助的水。­

煮沸后骤然降温到20℃～25℃被誉为活性水，于人体最有益处，这种水与人体细胞里的水最为接近，俱佳的活性水能迅速穿过细胞壁进入细胞，使细胞水分得到补充，充盈细胞，皮肤也会变得光泽水润。­

        早晨喝白开水，这个大家都知道，但是需要注意的是，白开水若直接暴露在空气中，活性会大大降低，而且细菌也会乘虚而入，所以白开水在冷却时应加盖，而且尽量喝新鲜的白开水，还有最好不要喝纯净水，既然是纯净，那么就是说它缺少应有的养分，因为在过滤掉杂质的时候也过滤掉了有用的养分。­

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2.花样水助美丽。­

       A.蜂蜜水，B.果汁 C.花粉水 D.淡茶水 E.矿泉水­

         喝水也应掌握方法，正确的喝水才能喝出健康，喝出美丽。早晨起来喝一杯白开水或者蜂蜜水，迅速补充人体水分，能降低血液浓度，加快人体新陈代谢，不仅可以帮助清除体内垃圾，防止便秘，而且能降低心脑血管疾病的发生率，对于年纪较大或者便秘的女性非常有好处。­

         睡前喝一杯白开水能补充人体睡眠中流失的水分和盐分，帮助维持人体的平衡状态，防止结石病的发生。当然睡前的水不能喝的太多，最好是睡前一小时喝水。在每餐半小时后补充适量的白开水、果汁或者矿泉水等，对人体来说比较适合，特别是对于工作繁忙的女性，饭后饮用电解质的运动饮料为宜。­

         仅仅掌握喝水的时间是不够的，还要掌握喝水的量，真正有效的喝水是一次喝完一杯水，每次 大概250毫升左右这样才能使身体真正吸收到水分，当然我说的一次喝完不是说让你一口气喝下去，而是一小口、一小口的缓慢地喝下去才能另身体有效地吸收使用，千万不要等到身体发出渴的信号时才想起喝水，那时就为时已晚了。­

         然而水不是喝的越多越好，每天身体需要的8杯水中，包括了我们直接饮用的水和摄取的食物中所含的水，所以每天饮用水不宜过多，否则有可能出现水肿或者水中毒。尽量不喝蒸馏水和过凉的水。常在电脑前工作的人可以用菊花枸杞泡水饮用，可以保护眼睛的同时防止电脑的辐射。­

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         最后我想问美女们，你们吃水果时削掉的果皮呢？是不是被你顺手丢了？要是，那你就太浪费了。（我家的水果皮从来就不浪费滴。）­

        果皮按摩法：左右手各拿一块新鲜的瓜果皮，苹果皮、香蕉皮、西瓜皮均可，由前额正中间向额角推揉，并做打圈按摩，再沿鼻翼、口角的两侧向上向外推擦，旋摩，约三分钟，同时也将手部的皮肤按摩一下，等到皮肤上的水分干燥之后，用清水清洗干净即可，这个时候你会感觉到皮肤柔软水润，用这种方法能促进皮肤细胞的新陈代谢，美容养颜，并且水果中的维生素等营养物质充分利用。­

        美女们要想美丽就要有良好的生活习惯和饮食习惯，下次和大家分享对眼睛的保护。­

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