保护眼睛

健康之路

        长时间的使用电脑，又缺乏适当的休息，眼睛难免会感到疲劳，一般常会出现眼睛模糊、闪烁不清、酸胀、干涩等现象；有时为了避免电脑屏幕反射的光线，我们往往采取不自然的姿势工作，时间一长，还可能造成斜视等现象。其实人的身体和机器是一样的，你总是使用不懂得保养，身体就会像机器一样对你罢工。

        下面摘录一些简易的护眼方法：

        每隔30分钟让眼睛休息一下。

        眼珠运动法：直视前方，不要转动头部，慢慢将眼球顺时针逆时针方向各转一圈，重复五次。

        眨眼法：头向后仰并不停地眨眼，使血液通畅，眼睛轻微疲劳时，只要做2~3眨眼运动即可。

        远近交替法：看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方，这样远近交替几次，可以消除眼睛疲劳。

         热冷敷交替法：用一条毛巾浸比洗澡水稍热一点的水，另一条毛巾浸加冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后再换冷毛巾敷5分钟。

        平时饮食上可以吃些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、红薯、南瓜、枸杞子、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

        久坐之后活动一下，可以每30分钟起来活动一下，还要注意自己的坐姿正确，否则伤害的不只是眼睛，颈椎腰椎都将受到伤害。

        抵御电脑辐射的最简单的方法就是在每天的上午喝2~3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护盒提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花枸杞茶同样也能抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。

        使用电脑后，脸上会吸附不少的电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样使辐射减轻70%以上。

注意与屏幕保持适当的距离，离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是保持屏幕半米以外。

 

        另外可以使用按摩法防止黑眼圈，和眼角的细纹：用中指指腹轻轻来回按摩下眼睑，一次5秒，直到感觉到手指的温热传递到眼睛为止，重复3~4次。可以促进血液循环，防止黑眼圈。用中指指腹按住眼角的细纹区域，向外向外用力推出，返回时减轻力度，重复3次，可以延缓眼角的小细纹，经常按摩能减少眼部细纹，如果配合眼部精油或眼霜效果会更好。

        最后祝福友们美丽健康常伴。

 

文章评论

野鹤

[ft=,6,]俺要听海若的，做个美丽男人。[em]e121[/em][/ft]

清风细雨

[ft=,2,]养生关键是在平时了，但平时习以为常的生活方式常常令我们忽略了它们对身体的不利影响。[/ft]

蜗牛

[ft=,2,]仔细看了 谢谢海若的有心[em]e163[/em][/ft]

蜗牛

[em]e163[/em]海若 七夕快乐！！！

慕雪

[ft=,2,]医圣。[em]e120[/em][/ft]

化身

[ft=#ff0000,5,楷体_gb2312]我们不做牛郎织女，因为他们相距太远而相见又太短；我们要做我们自己，因为有你在我身边把我的心牢牢拽住！[em]e178[/em][/ft]

慕雪

姐姐很有养生之道。[em]e163[/em]

化身

[ft=#ff0000,5,楷体_gb2312] 若 七夕快乐[em]e121[/em][/ft]

慕雪

这些方法很适用。我在试着眨眼睛。[em]e100[/em]

欢 :-)

[ft=,2,]这老腾最近捣什么乱！个人中心好多东西都不提示！[em]e127[/em][em]e101[/em][/ft]

向日葵/kf

[ft=,4,]这些方法真的很好,若很棒哦,这个对友们身体健康很有益哦![/ft]

向日葵/kf

[ft=,4,]或许我们都要知道爱自己![em]e178[/em][/ft]