木子
要有生命第一、健康第一的意识，有了这种意识，就会善待自己的身体、自己的心理，而不会随意糟踏自己的身体。培养良好的运动习惯，可以使自己具备良好的生活质量，当然也许会有个好身材。如何选择，完全取决于自己。
比你瘦比你美的人远比你努力
个人日记
比你瘦比你美的人远比你努力
朋友圈有个女孩，真真貌美如花。她的美到了什么程度呢？这么说吧，哪怕她每天不停地晒自拍照，我都百看不腻，有时还会对着她的照片掉一地口水。美得让人惊艳的女孩，再怎么任性地自恋都不为过。
“明明可以靠脸吃饭，却偏偏要靠努力和才华”——让我跳脚的是，自从这个美丽的女孩也加入微信运动之后，我就没有占领过朋友圈微信运动的封面！每晚十点多，微信就会自动发送一条消息：×××夺得今天微信运动排行榜冠军。冠军每天都是那个美丽的女孩啊。
有一天我还真不服气，吃好晚饭就出去步行，一直走了两个小时，看了自己的步行里程，感觉这回总可以混个冠军了吧?才拖着累残了的双腿回了家。
结果，却仍然让我抓狂，没有最厉害，只有更厉害，女孩继续占领微信运动的封面，继续获得排行榜冠军，那天她的步行数是35050，令人咋舌，我悲愤地在朋友圈吐槽：姑娘啊姑娘，你这么美，还这么励志，让不让我们普通人活呢？姑娘扮个鬼脸说：嘻嘻，我要练就一身袁姗姗的马甲线。
袁姗姗是谁？这问题倘若在一年前问我，我还真不知道。直到女友叶子放了一组她的照片，并立志也要练出马甲线，我才知道了这个因马甲线而走红的明星。如今一年过去了，叶子有没有练出马甲线我不得而知，我只知道，从她PO出那张照片起，她就摩拳擦掌，并雷厉风行地在健身房办了卡，每天坚持跑步和有氧运动，至今未曾中断。
坚持难吗？有一天叶子在朋友圈感慨：每天在别人吃饱饭呼呼午睡的时候，我在健身房饿着肚子跑步累成狗，我就想我为什么要坚持？我不是为了好看，年轻的时候都没有美成一朵花，更何况现在人到中年，我只是在抵抗每天在拉我下沉的那股黑暗力量，能够做到平局，我就觉得我已经很伟大了。
真的很伟大，我真想给姑娘、给叶子，给那些坚持运动的人点一百一千个赞，当然，也包括我自己。一年前开始每天步行，三月前开始练习瑜伽。无数人困惑：你已经那么瘦了，还这么拼，难道你非得把自己瘦成一道闪电才肯罢休？的确，我瘦，反手摸肚脐对我毫无压力，锁骨上放硬币哪怕养鱼也没问题。我仍然是那种动不动就腰酸背痛，稍微一点风吹草动就感冒咳嗽的“黛玉”型女子。我想改变，唯有运动！
当我在瑜伽形体课上因拉升腿部肌肉而痛得想要掉泪的时候，当我在日复一日的独行时感觉到枯燥乏味的时候，我就会默默背诵起村上春树的话：“当你不顾一切地坚持跑完，便觉得仿佛所有的东西都从躯体最深处挤榨了出来，一种类似自暴自弃的爽快感油然而生。”坚持，再坚持，“痛，并快乐着”，就是运动过程中最好的诠释。
也许我未必能练出袁姗姗一样的马甲线，那又怎样？马甲线只是我前行路上的一块路牌，是我树立在前方的一个目标，只要我每天都在往前迈一步，那么离这个目标的距离就少了一步。运动代表了一种生活方式，在好吃的和马甲线面前，你选择了好吃的，我选择了马甲线；在刷手机和运动面前，你选择了刷手机，而我选择了去运动；冰淇淋有多销魂，马甲线就有多迷人。
也许我们无法自如地掌控自己的命运，但至少可以自由地掌控自己的身体。比你瘦比你美的人还远远比你努力，你还能淡定地躺着做沙发土豆吗？
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文章评论
妮子 雷瑊君
[ft=,2,] 没有人会一夜成名 作者：崔新琴 我是北京电影学院表演学院的老师，我教的专业就是表演。陈坤、黄晓明、赵薇、郭晓冬、黄渤都是我的学生。 大家对明星都充满了好奇，觉得他们是那样光彩照人。其实真的不是这么回事儿，做演员不可能一夜成名。 应该说现在的艺考竞争特别激烈。报考学生增长了近30倍。我想问大家：“学生增加了将近30倍，而被大家认可的或者耳熟能详的演员，有随着这个30倍的增加而被知道得更多吗？”这说明演员这条路，其实是非常难走的。 演员是最不公平的一种职业，很多演员毕业后一直在找戏、拍戏，也在不停地接广告。你不知道更悲惨的是，有很多非常棒的演员，演了一辈子的戏，但是大家都不知道他。没机会——一个好的角色、一个好的导演、一个好的剧本，这些加在一起你才能成功。 比方说赵薇。赵薇是因饰演“小燕子”的角色被大家知道的，但这也是一种机遇。有一次去剧组探班，我去了后就看到：赵薇、苏有朋那几个人就躺在最普通的躺椅上。当时，天下着大雪，还有人张着嘴睡觉，雪就落在嘴里面。他们的睡眠严重不足。好不容易拍完了这几场戏，可以歇息一下了。就在这个时候，助理给赵薇一张字条，她拿过来一看，两行眼泪刷地就下来了。 当时是晚上11：00，本来，她卸完妆可以休息一下，准备明天的戏，但是给她的字条内容是，当天夜里3：30，要她到另外一个组里去化妆，第二天早上5：00出发，再去拍另外一个组的戏。 作为一个演员，他困了不能睡觉、他饿了不能吃饭，他的一切都要跟着摄制组走，而且他们这种生活并不是一朝一夕，它是长年累月的。 我记得有一次在微信里，黄晓明给我们发了一个他的晚饭的图片：一两片切好的胡萝卜，一点儿黄瓜片，这就是他的晚饭。大家都知道，镜头拍出来的人脸会发胖，为了观众，不仅仅是黄晓明，所有的人，绝对不能吃饱饭。 大家都知道，黄晓明曾经脚受伤还没有好就去拍戏。我到现场去看，他站在那儿，仍然是那根威亚（即吊钢丝绳），仍然是他受伤的地方，他还要重新跳下去，这得有多强大的内心才能做到！所以我想告诉大家，如果你是冲着一夜成名，冲着要挣大钱艺考的话，你就不要走这条路了，做演员不可能一夜成名。[/ft]
妮子 雷瑊君
胖养与瘦养 作者：张 勇 1941年前后，台湾农村几乎家家户户都饲养鸡、鸭、鹅等家禽，并用吃剩的食物和杂粮来喂养。因为第二次世界大战的缘故，物资极端匮乏，乡村也严重缺粮，人都吃不饱了，当然也没有剩余食物和杂粮可饲养家畜，只好让它们在野外觅食，吃野菜和野草。 一般说来，农村饲养的鹅，在正常喂食之下，大约四个月就有五、六斤重；可是，当时一般人家饲养的鹅，由于只吃野菜和野草，四个月下来，瘦得皮包骨，每只都只有两斤重。看到这些瘦弱不堪、价值偏低的鹅群，王永庆心中盘算着：“两斤重的鹅可说毫无用处，假如我能动脑设法找到鹅饲料的话，养鹅的难题必定迎刃而解。” 根据他的观察与分析，当时农村采收高丽菜之后，都把菜根和外面一两层的粗叶丢弃在菜园里，而这些被丢弃的菜根和粗叶正是鹅的饲料，可是一般人并没有察觉到。于是，王永庆雇人到四处的菜园捡回菜根和粗叶，再向“共精共贩”的统一碾米厂买回廉价的碎米和稻壳，把菜根和粗叶切碎，混合碎米与稻壳，就制成绝佳的鹅饲料。 接着，王永庆到处向农家搜购瘦鹅，农家见到养不肥大的瘦鹅竟有人搜购，正是求之不得。王永庆把四处搜购来的瘦鹅集中起来，并用自制的饲料喂食。瘦鹅饱受饥饿的折磨，看到食物就拚命吞食，一直到喉咙塞满了饲料才暂时停下来；几个小时之后，等胃里的食物消化完毕，立刻又狼吞虎咽一番。每天如此周而复始，原本只有两斤重的瘦鹅，经过王永庆两个月的饲养之后，重量高达七、八斤，非常肥大。 究其缘故，因为瘦鹅具有强韧的生命力，不但胃口奇佳，而且消化力特强，所以只要有食物吃，立刻就肥大起来。王永庆因此赚得盆满钵满，积累了人生的第一桶金，并总结出了受益终生的“瘦鹅理论”。 但您千万不要认为“瘦鹅理论”普遍使用，有的人不但不买账，还反其道而行之。 在北京市大兴区星月湖畔有这样的养殖户，他们专门从周边养殖场购买5-10斤的鱼放到星月湖中养殖半年，等到鱼儿体重降到3.5斤才出售。别看这些鱼变瘦了，个儿仿佛小了很多，但是它们的卖价却比过去每斤贵了三四元，算下来这一条鱼身价不仅没跌，反而涨了。这究竟是为什么呢？养殖户们究竟施展了什么法术让这些鱼变金贵了呢？ 原来，大兴区星月湖水质优良、环境优美，湖里自然生长着一些鱼虾。原来，星月湖的养殖户们就是看中了湖水的水质环境来搞养殖的。从别的养殖场购进5-10斤的鲤鱼、鲢鱼、草鱼，虽说这些鱼个儿大，但肉质不紧实，口感有些软塌，风味一般。养殖户购进这样的鱼投入星月湖中去养半年，不投喂任何人工饲料，只让它们吃湖里的微生物和小虾等生态食物，进入湖中生活的肥鱼生存空间大大增加，活动力也大大增强。所以天然的喂食和锻炼让这些肥鱼慢慢瘦身变成肌肉紧实、有活力的有机鱼，口感较过去更爽滑、更鲜美、更紧实，鱼的品质提升了，这身价也自然上去了。 此外，星月湖养殖户还借助优美的湖边风景进行旅游开发，打造休闲农庄，将这种瘦身的鱼烹调成多种风味的菜肴作为当家菜销售。周边还栽种樱桃、草莓等水果吸引游客前来采摘、消费。通过这种实践、探索的方式进行农业经济转型，打造都市农业，让农民取得不菲的效益。如今，这儿的生态农庄年收入达千万元，比没有从事瘦身鱼养殖时收入提升了50%。 没有几条理论是放之四海而皆准的，重要的是因时因势而变，这，恰恰是考验每个人智慧的地方。