木子
合适的舞蹈锻炼，有益身体健康。广场舞是美的追求、美的锻炼，有益心理健康。参加广场舞，能享受到优雅的音乐，同时根据节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，就能使身体其他部分的机能得到调整和充分休息，消除疲劳、陶冶心灵，调节情绪，心情愉悦。
不如跳舞
个人日记
喜欢舞蹈，源于一个狂舞的女孩，她有着玉雕般的轮廓，天鹅般的脖项，她挺直而修长，优雅里有着淡淡的骄傲。在我极为爱美的青春年少，她和她的舞蹈，如旋转的莲花，在我的夜里开放且馨香。她就是美的化身，我从心里追随她，暗地里有意无意模仿她。
但青春很快过去，梦搁浅在沙滩上。我有了儿子，他学习拉丁舞，我在门外，隔着玻璃看着，依稀少年时。这样一陪就是六七年，孩子的舞步纯熟圆转，我也从容步入中年。我感到欣慰羡慕，偶尔也神思恍惚：我着一袭性感的舞服，画了妖艳的拉丁妆，有流转的眼神和夸张的表情，聚光灯下的我们婀娜款摆。一帧帧、一幅幅，迷离而幻美，心思如潮。
但那时孩子小，我几乎没有个人的时间和空间，只在心底、在梦里，伴着自己摇曳。直到儿子高考后，作为业余学员，我才走进舞蹈房。
我的老师是个肤如凝脂的大眼睛小美女，教课认真，动作观赏性极强，令人炫目。我的同学参差不齐，有高有矮，有胖有瘦，有大妈有孩子，虽说都是业余生，还真的有几位＂高手＂。我的舞龄较短，又是插班生，上了好多堂课才跟上这个班的节奏，可是始终不满自己：脚步不够圆润，肢体不能到位，学了后面忘了前面。灯光、音乐、屏息的观众、旋转的舞步，它离我那么远，远得让人沮丧。某一天忽然惊醒：有些梦错过了时间，就像花朵错过了春天，错过了蜂蝶，可能挂不了果。
那么，何如开开心心地开花呢？就只开花，就只开给自己的梦想看？我真的这样做了。我开心跳着、舞着，我轻松而自由。这样时间一久，意外发现我的肚腩缩了，肺活量大了，人有精神了。恍然明白，梦以另一种方式呈现了：健康。美该是健康的才好啊！美是健康的枝桠上开出来的花。梦和现实开始融合，形式依然是舞蹈，健身沟通了它们的距离。
我体会着融通后的从容和惬意。每一次身体的律动和扭摆，肢体的完全舒展，微细到毛细血管的扩张，让我每一天都充满激情，身体有了力度，有了张力。还有就是意想不到的一重重的惊喜：系统的、有强度的训练，纠正了我身体上的一些坏习惯，肩周炎、颈椎病不治而愈，自我感觉免疫力也增强了，连流行感冒都绕开了我。朋友亦给了我希望：说是我的腰身从后面看仿佛有了一些曲线，我的腿变直了，我的背部变薄了……
健身与健心息息相关。如果每日里都陷于烟火琐碎中，日子不是麻木就是平庸。用舞蹈强健我的身体，也是对平淡日子的逃离，是在平凡的叙述字句里，添上一首小诗，我的生活有了烂漫的色彩。舞步纵情，忘却年龄；和一帮志趣相投的同学，课上镜中的目光不期而遇，会心一笑，心无挂碍；下课了，我着一袭黑衣，余音袅绕，晚风习习，夜幕下晚风里，有我叮当作响的耳坠，和着忘尘的一点点小兴奋。这些都是我在舞蹈中不经意间收获到的快乐。
健身还可以有很多种形式，适宜自己的是最好。有人跑步，有人跳操，有人打球，但参与人数最多、也最惹争议的，恐怕就是广场舞了。爱屋及乌，我对广场舞一点也不抵触，因为我想，她们是快乐的、舒展的。小区里退休的韩老师，每天带着大家，舞动在炎夏的夜晚，在围观的灼灼目光中，她们是自信的，是美丽的，舞曲悠扬，心情悠扬。难道不是风景吗？
我不想老，我要将美进行到底。我有日渐衰弱的年迈父母，照顾他们是我应尽的责任；夫君身体状况不佳，我的担子或许很重；不远的未来，我还要做奶奶，我要享受含饴弄孙的快乐。这些都需要我有个好的身体，来承载这一切。
人老先老腿，如何让它永远轻健？不如跳舞，陈慧琳唱道：“不如跳舞，聊天倒不如跳舞。让自己觉得舒服，是每个人的天赋；继续跳舞，谈恋爱不如跳舞，用这个方式相处，没有人觉得孤独……”真的是甚合我心呢！
文章评论
妮子 雷瑊君
舞出快乐人生
作者：王 敏
在文峰区有这样一群文化志愿者，他们经常利用业余时间，凭借热情和专业知识，将文化艺术与欢乐带给素不相识的人。在帮助别人的同时，他们也收获了快乐。今年61岁的赵凤梅是其中最典型的一个。
4月17日下午，当记者在市眼科医院附近见到赵凤梅时，她刚指导完凤舞美韵艺术团的姐妹排练。她穿着一件红色碎花小袄，头戴粉色遮阳帽，笑容满面，神采飞扬，让人很难将眼前的她与花甲老人联系在一起。记者称赞她长得年轻，她笑着说：“奉献、充实、快乐是我最大的秘密。”
赵凤梅的老家在河北省张家口市，受家庭氛围的熏陶，她从小喜欢舞蹈，上学时是学校宣传队的成员，工作后是单位的文艺骨干。从20世纪80年代开始，她就为社区、单位编排舞蹈，并在当时的退休职工活动中心组建了全市第一支舞蹈队——中年舞蹈队，义务教大家跳舞。2005年，她组建了凤舞美韵艺术团。目前，艺术团已从当初的6人发展为现在的四五十人。她自己编舞并组织队员排练，多支曲目如《花伞舞》、《苗女》、《映山红》等荣获市、区赛事一等奖。她先后带出十几支舞蹈队，教的舞蹈队员不计其数。不仅如此，她还在夕阳红艺术团教新学员舞蹈，在市老干部大学授课，让许许多多的人感受到跳舞的快乐。
2012年，文峰区招募文化志愿者，赵凤梅第一个报名参加。她说：“这些年，我一直义务教大家跳舞，现在政府提供了一个这么好的平台，能给更多的人带来快乐，我当然要积极参与！”成为一名文化志愿者后，赵凤梅更忙碌了。除了每周三、周五下午在市老干部大学授课，每周二、周三、周四下午组织团里的队员进行排练外，区里组织的消夏晚会、文化进社区、文化进学校等活动，她都带领团员积极参与。为了演出，她自己编舞、配乐，常为了一支舞蹈的编排忙活好几天。编好舞后，她再一个动作一个动作教给团员。“每周，我的生活围绕着舞蹈安排得满满的，经常为了排练节目和团员一起练到晚上，有时周六、周日也要加班。”赵凤梅说。
“天天这么忙，你肯定赚了不少钱吧？”邻居经常这样跟她开玩笑。每当这个时候，她总会笑着说：“挣钱？还赔钱呢，不过我可是赚够了开心与快乐。”她的话不假，凤舞美韵艺术团的团员告诉记者，为了参加比赛，许多费用都是身为团长的赵凤梅自掏腰包。2013年参加文峰区第二届广场舞大赛时，当时老团员走了不少，团里的演出服自然也带走了。考虑到有些团员家里条件不太好，赵凤梅就自己拿出3000元钱为22名团员购买了演出服。“其实，赵团长的家庭情况也不太好，她每个月只有1000多元的退休金，这么倾心付出，我们都挺感动的。”凤舞美韵艺术团的一名老团员告诉记者。
平日里，赵凤梅忙着教大家跳舞、组织艺术团参加舞蹈比赛，根本无暇顾及家务，家里的一日三餐、接送孙女上下学、打扫卫生等全部落在了丈夫身上。“这些年，我获得河南省老年人体育先进辅导员、群众教育先进工作者、市老干部大学优秀教师、安阳市最美才艺老人等荣誉称号，这些荣誉都离不开丈夫的大力支持。”赵凤梅说，“有丈夫的默默奉献，我会一直坚持下去，让舞蹈带给更多人快乐。”
感言：赵凤梅年过花甲，但她身上却散发着一股年轻人的蓬勃朝气。她每天忙忙碌碌，把优美的舞姿和欢乐带给身边的人。当我们解读“老有所为、老有所乐”时，她就是一个活生生的注释。她无愧于最美老人称号，更是我们学习的榜样。
妮子 雷瑊君
认认真真做个中年人
作者: 蒋方舟
不久前，北大教授钱理群在一篇文章里宣布了自己的“告别”——他将告别学术界；一直与年轻人为伍、为师的他，同时也宣布自己跟青年的关系结束了。
他这样写道：“对‘60后’、‘70后’我有点理解，对‘80后’多少有点理解，对‘90后’我完全不理解。网络时代青年的选择，无论你支持他、批评他、提醒他都是可笑的，年轻人根本不听你的，所以我再也不能扮演教师的角色，我必须结束。最好是沉默地观察他们。”
钱理群老师以惊人的真诚与坦率，承认自己并不了解年轻人，而且，年轻人已经不需要被了解。可大部分中年人，依然在吃力地去解析青年人。
讨好年轻人，是社会的通病。
一方面，因为青年是巨大的消费群体，青年对于文化产品和商品的喜新厌旧，对市场产生至关重要的影响，所以商家和媒体企图用文案大号加黑的网络流行语，拉近和年轻人的距离，似乎不说“挖掘机到底哪家强？”就会被远远地抛在时代后面。他们忽略了那些网络流行语已经令人深恶痛绝的事实，其产生的效果，就如同父母一定要加你的微信，并且在朋友圈发标题含有奇怪字眼的视频一样令人尴尬。
中年人对年轻人毫无原则赞美，大概一方面为了证明自己未老，一方面也出于愧疚：他们并没有为下一代建造一个理想的生活环境。
不久前，“少年不可欺”成为互联网上被热烈讨论的事件，原委是优酷作为视频网站的巨头，剽窃了几个少年的创意。所有人都声讨优酷，不仅仅是为青年鸣冤，某种程度上，也是因为自己都有过由于年轻不被认同和重视的经历。
“70后”、“80后”都曾有过急于获得认可的青年时期，因此，他们满怀愧疚，使得当今“90后”几乎一出世，就具备与生俱来的被认同感。
作家阿城写过：“儿童时便真实地做一个儿童，不要充大；青年时便热情地做一个青年，狂一些也没关系；中年时便认认真真地做一个中年人，为家庭为国家负起应负的责任，自有中年的色彩与自豪。非要挤进青年行列，胡子刮得再干净也仍有一片青，很尴尬。”
杀死中年的，并不是气势汹汹的“90后”，而是不肯老实尊严地做个中年人的自己。尊重年轻人，讨好年轻人，其中只有一线之隔。
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妮子 雷瑊君
舞出快乐人生 作者：王 敏 在文峰区有这样一群文化志愿者，他们经常利用业余时间，凭借热情和专业知识，将文化艺术与欢乐带给素不相识的人。在帮助别人的同时，他们也收获了快乐。今年61岁的赵凤梅是其中最典型的一个。 4月17日下午，当记者在市眼科医院附近见到赵凤梅时，她刚指导完凤舞美韵艺术团的姐妹排练。她穿着一件红色碎花小袄，头戴粉色遮阳帽，笑容满面，神采飞扬，让人很难将眼前的她与花甲老人联系在一起。记者称赞她长得年轻，她笑着说：“奉献、充实、快乐是我最大的秘密。” 赵凤梅的老家在河北省张家口市，受家庭氛围的熏陶，她从小喜欢舞蹈，上学时是学校宣传队的成员，工作后是单位的文艺骨干。从20世纪80年代开始，她就为社区、单位编排舞蹈，并在当时的退休职工活动中心组建了全市第一支舞蹈队——中年舞蹈队，义务教大家跳舞。2005年，她组建了凤舞美韵艺术团。目前，艺术团已从当初的6人发展为现在的四五十人。她自己编舞并组织队员排练，多支曲目如《花伞舞》、《苗女》、《映山红》等荣获市、区赛事一等奖。她先后带出十几支舞蹈队，教的舞蹈队员不计其数。不仅如此，她还在夕阳红艺术团教新学员舞蹈，在市老干部大学授课，让许许多多的人感受到跳舞的快乐。 2012年，文峰区招募文化志愿者，赵凤梅第一个报名参加。她说：“这些年，我一直义务教大家跳舞，现在政府提供了一个这么好的平台，能给更多的人带来快乐，我当然要积极参与！”成为一名文化志愿者后，赵凤梅更忙碌了。除了每周三、周五下午在市老干部大学授课，每周二、周三、周四下午组织团里的队员进行排练外，区里组织的消夏晚会、文化进社区、文化进学校等活动，她都带领团员积极参与。为了演出，她自己编舞、配乐，常为了一支舞蹈的编排忙活好几天。编好舞后，她再一个动作一个动作教给团员。“每周，我的生活围绕着舞蹈安排得满满的，经常为了排练节目和团员一起练到晚上，有时周六、周日也要加班。”赵凤梅说。 “天天这么忙，你肯定赚了不少钱吧？”邻居经常这样跟她开玩笑。每当这个时候，她总会笑着说：“挣钱？还赔钱呢，不过我可是赚够了开心与快乐。”她的话不假，凤舞美韵艺术团的团员告诉记者，为了参加比赛，许多费用都是身为团长的赵凤梅自掏腰包。2013年参加文峰区第二届广场舞大赛时，当时老团员走了不少，团里的演出服自然也带走了。考虑到有些团员家里条件不太好，赵凤梅就自己拿出3000元钱为22名团员购买了演出服。“其实，赵团长的家庭情况也不太好，她每个月只有1000多元的退休金，这么倾心付出，我们都挺感动的。”凤舞美韵艺术团的一名老团员告诉记者。 平日里，赵凤梅忙着教大家跳舞、组织艺术团参加舞蹈比赛，根本无暇顾及家务，家里的一日三餐、接送孙女上下学、打扫卫生等全部落在了丈夫身上。“这些年，我获得河南省老年人体育先进辅导员、群众教育先进工作者、市老干部大学优秀教师、安阳市最美才艺老人等荣誉称号，这些荣誉都离不开丈夫的大力支持。”赵凤梅说，“有丈夫的默默奉献，我会一直坚持下去，让舞蹈带给更多人快乐。” 感言：赵凤梅年过花甲，但她身上却散发着一股年轻人的蓬勃朝气。她每天忙忙碌碌，把优美的舞姿和欢乐带给身边的人。当我们解读“老有所为、老有所乐”时，她就是一个活生生的注释。她无愧于最美老人称号，更是我们学习的榜样。
妮子 雷瑊君
认认真真做个中年人 作者: 蒋方舟 不久前，北大教授钱理群在一篇文章里宣布了自己的“告别”——他将告别学术界；一直与年轻人为伍、为师的他，同时也宣布自己跟青年的关系结束了。 他这样写道：“对‘60后’、‘70后’我有点理解，对‘80后’多少有点理解，对‘90后’我完全不理解。网络时代青年的选择，无论你支持他、批评他、提醒他都是可笑的，年轻人根本不听你的，所以我再也不能扮演教师的角色，我必须结束。最好是沉默地观察他们。” 钱理群老师以惊人的真诚与坦率，承认自己并不了解年轻人，而且，年轻人已经不需要被了解。可大部分中年人，依然在吃力地去解析青年人。 讨好年轻人，是社会的通病。 一方面，因为青年是巨大的消费群体，青年对于文化产品和商品的喜新厌旧，对市场产生至关重要的影响，所以商家和媒体企图用文案大号加黑的网络流行语，拉近和年轻人的距离，似乎不说“挖掘机到底哪家强？”就会被远远地抛在时代后面。他们忽略了那些网络流行语已经令人深恶痛绝的事实，其产生的效果，就如同父母一定要加你的微信，并且在朋友圈发标题含有奇怪字眼的视频一样令人尴尬。 中年人对年轻人毫无原则赞美，大概一方面为了证明自己未老，一方面也出于愧疚：他们并没有为下一代建造一个理想的生活环境。 不久前，“少年不可欺”成为互联网上被热烈讨论的事件，原委是优酷作为视频网站的巨头，剽窃了几个少年的创意。所有人都声讨优酷，不仅仅是为青年鸣冤，某种程度上，也是因为自己都有过由于年轻不被认同和重视的经历。 “70后”、“80后”都曾有过急于获得认可的青年时期，因此，他们满怀愧疚，使得当今“90后”几乎一出世，就具备与生俱来的被认同感。 作家阿城写过：“儿童时便真实地做一个儿童，不要充大；青年时便热情地做一个青年，狂一些也没关系；中年时便认认真真地做一个中年人，为家庭为国家负起应负的责任，自有中年的色彩与自豪。非要挤进青年行列，胡子刮得再干净也仍有一片青，很尴尬。” 杀死中年的，并不是气势汹汹的“90后”，而是不肯老实尊严地做个中年人的自己。尊重年轻人，讨好年轻人，其中只有一线之隔。