女人越吃越美丽的食物 !
个人日记
下面介绍几样大家可以吃好皮肤的食物 哈哈 越吃越好
一：黄瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、胡萝卜
1.黄瓜
黄瓜是传统的养颜圣品 含有的丙醇二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分 能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，其中，黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高出5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
2苦瓜
苦瓜含丰富的维生素B1.维生素C及矿物质长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。
3. 冬瓜
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着 用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。
祛湿美白冬
瓜汤：功效：清热解暑、健脾利尿、美白养颜。
冬瓜对于女士来说，还是不可多得的美白食材 加上价钱便宜，比起花高价钱敷面膜、做Facial，多喝几次冬瓜汤的确实在许多。而且还是从内至外的保养!冬瓜薏米猪骨汤就是其中一道好味兼养颜的靓汤。
用料：冬瓜、薏米、猪脊骨 
做法
①.薏米洗净用水浸泡一小时，枸杞子洗净稍加浸泡
②冬瓜洗净，带皮切块;
③猪脊骨洗净，斩块，汆水捞起冲净
④煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后转小火，煲一个半小时，下盐调味即可食用④
4.胡萝卜
胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢 防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。另外，它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质。对油腻痘痘肌肤有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除 肌肤看起来更加细腻红润。
二、女人多吃抗衰排毒：绿豆、菠菜
1、绿豆
中医认为，绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢 绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等 。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素a引起的夜盲症。缺乏维生素b2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素c引起的坏血病等。
解毒绿豆汤
绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品 。绿豆汤有各种煮法，口味繁多，最主要的有薏仁绿豆汤，百合绿豆汤，南瓜绿豆汤和海带绿豆汤等。专家提醒，体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。
一：黄瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、胡萝卜
1.黄瓜
黄瓜是传统的养颜圣品 含有的丙醇二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分 能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，其中，黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高出5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
2苦瓜
苦瓜含丰富的维生素B1.维生素C及矿物质长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。
3. 冬瓜
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显着 用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。
祛湿美白冬
瓜汤：功效：清热解暑、健脾利尿、美白养颜。
冬瓜对于女士来说，还是不可多得的美白食材 加上价钱便宜，比起花高价钱敷面膜、做Facial，多喝几次冬瓜汤的确实在许多。而且还是从内至外的保养!冬瓜薏米猪骨汤就是其中一道好味兼养颜的靓汤。
用料：冬瓜、薏米、猪脊骨
薏米：又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、
米仁、六谷子。是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
①.薏米洗净用水浸泡一小时，枸杞子洗净稍加浸泡
②冬瓜洗净，带皮切块;
③猪脊骨洗净，斩块，汆水捞起冲净
④煮沸清水，放入所有材料，大火煮沸后转小火，煲一个半小时，下盐调味即可食用④
4.胡萝卜
胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢 防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。另外，它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质。对油腻痘痘肌肤有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除 肌肤看起来更加细腻红润。
二、女人多吃抗衰排毒：绿豆、菠菜
1、绿豆
中医认为，绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢 绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等 。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素a引起的夜盲症。缺乏维生素b2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素c引起的坏血病等。
解毒绿豆汤
绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品 。绿豆汤有各种煮法，口味繁多，最主要的有薏仁绿豆汤，百合绿豆汤，南瓜绿豆汤和海带绿豆汤等。专家提醒，体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。
百合绿豆汤
用料：绿豆、百合
用料：绿豆、百合
做法：
①绿豆去掉杂质洗净
②百合剥开洗净
③绿豆放入锅中，加入500克清水烧开
④转用小火煮至绿豆开花，放入百合，继续煮;
⑤到绿豆，百合熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可。
2、菠菜 菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。⑤到绿豆，百合熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可。
三、女人吃这些润肤防干燥：南瓜、豌豆
1、南瓜：南瓜含有极其丰富的维生素a，能够强化黏膜，预防感冒 同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症等。
美容蛋黄焗南瓜
1、南瓜：南瓜含有极其丰富的维生素a，能够强化黏膜，预防感冒 同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症等。
美容蛋黄焗南瓜
功效：美容养颜
用料：南瓜500克、咸蛋(蛋黄)3个
做法：
①.南瓜洗干净后去皮，去掉中心的瓜瓢，然后切成1厘米宽4厘米长的段
②.切好的南瓜段中放入1茶匙盐拌匀，腌制20分钟，让南瓜出水
用料：南瓜500克、咸蛋(蛋黄)3个
做法：
①.南瓜洗干净后去皮，去掉中心的瓜瓢，然后切成1厘米宽4厘米长的段
②.切好的南瓜段中放入1茶匙盐拌匀，腌制20分钟，让南瓜出水
③.咸鸭蛋取出蛋黄，并用小勺压碎备用;
④。腌好的南瓜段会出水，控干水分后，放入干淀粉充分拌匀，使每一条上都沾有淀粉；
⑤，锅中放油，5成热时，放入南瓜条慢火炸至颜色变得浅黄，并且变硬后沥干油捞出；
⑥，另起锅，锅中留少许的底油，放入压碎的咸蛋黄，小火慢慢炒；
④。腌好的南瓜段会出水，控干水分后，放入干淀粉充分拌匀，使每一条上都沾有淀粉；
⑤，锅中放油，5成热时，放入南瓜条慢火炸至颜色变得浅黄，并且变硬后沥干油捞出；
⑥，另起锅，锅中留少许的底油，放入压碎的咸蛋黄，小火慢慢炒；
⑦，当咸蛋黄炒出泡沫时再放入炸好的南瓜条，调入1/2茶匙盐和白糖，推匀即可出锅。
2、豌豆：据研究发现，豌豆富含维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A。维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取的，并不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
2、豌豆：据研究发现，豌豆富含维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A。维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取的，并不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
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