[转] 睡觉时易做梦?需滋阴补心

岐黃学苑

 

  事实上,若能通过不同表现,将失眠正确归因于五脏,就能有效缓解。

  1.太烦躁而时睡时醒是因肝

  若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。

  通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。

         2.睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心

  经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

  建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。

  3.体弱者失眠多因肾

  年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。

  4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃

  中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。

  此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。

  5.病中或病刚好时不能安睡,需清肺火

  感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。

  当然,不管对于哪种失眠,下午适当运动,晚上用温水泡脚,并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。


神门——专治精神病和心脏病的护心穴


  【定位取穴】掌心向上,在腕关节靠小指侧之腕横纹上。


  【主治功效】此穴具有益心安神、通经活络的作用。多用于治疗失眠、多梦、心慌、心悸、心脏肥大、心绞痛、神经衰弱、精神分裂症、癔症、癫痫、痴呆、舌骨肌麻痹、鼻内膜炎、产后失血、扁桃体炎等。

  【适宜疗法1.按摩,一手拇指尖掐按对侧神门穴约1分钟,左右手交替进行,以局部有酸胀感为佳



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少冲——稳定心神的安心穴


  【定位取穴】在手小指末节桡侧,距指甲根0.1(指寸)处。


  【主治功效】此穴具有清热息风、醒神开窍的作用。多用于治疗休克、小儿惊厥、癫痫、脑出血、心肌炎、心绞痛、胸膜炎、高热、喉炎等。


  【适宜疗法1.按摩,用大拇指和食指捏住穴位,并用大拇指的指肚大力摁揉少冲穴3分钟

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少府——散心火宁心安神治疗心脏疾病的要穴


  【定位取穴】位于手掌面第45掌骨之间,握拳时,在小指尖处。


  【主治功效】此穴具有发散心火、清心泻热、宁心安神、理气活络的作用。多用于治疗先天性心脏病、风湿性心脏病、冠心病、心绞痛、心律不齐、舌尖起疱、肋间神经痛、臂神经痛、遗尿、月经过多等。

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适宜疗法1.按摩,用拇指指腹推擦少府穴1分钟



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文章评论

宁静

我感觉我睡觉没有不做梦的时候

守望

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东方明珠

这些养生知识太好啦,给我们带来了福音,谢谢你的搜集