这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！
１、美化腰部、消除赘肉。
２、强化腹肌及腰背的肌腱。
３、左右两边伸展运动。
４、美化背部线条，预防颈椎病 。
５、手脚并用可以让身体左右均衡
６、同时增加手部柔软度。
７、收紧腹部肌肉 。
８、减去小肚腩 。
９、增加脚部柔软度结实臂部 .。
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。
11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。
女人，你可以不漂亮，但是你不可以不美丽！美丽的容颜，美丽的生活，由自己打造。
文章评论
日出东方
OK
深情密码
如果每天只用一个姿势可以吗？
阿军
真的有效果嘛!
阿军
好好
开心
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黑黑
[em]e113[/em] 试试看
蒲公英的梦
希望我能坚持那么一段日子，跟肚子上的肉肉说再见，跟肩颈痛拜拜