老妖踏雪寻梅

34-断食排毒既可以减肥还能调节疾病的方法和注意事项
文/老妖踏雪寻梅

      万分感谢传授我断食排毒方法的朋友，无以回报！现在把这方法介绍给大家，希望对需要的人给以帮助。我写了系列排毒日志，是自己排毒的体会和总结。你感兴趣想试试的话，一定要详细的阅读，真正掌握它的方法在尝试。 
    断食排毒是营养师林海峰人体自然疗法的核心，是属于食疗的范畴，它不能包治百病。但可以调节身体的一些疾病和问题。这些段食排毒健康法並不只是单純为了减肥而已，在暴饮暴食、或是感冒、肠胃病发作时，生了小病、身体不好的时候，都可以鼓起勇气尝試看看，应該会比你预期的更快恢复健康才是。5-7天一些慢性疾病可以有改善的机会，10天以上的话可以对癌症的改善有极大的帮助。它的主要作用是：

(1). 修补细胞组织，使身体加强自我修复，提高免疫力，延缓衰老和缓解压力。

     一、断食排毒方法：每月最少3天，最多14天。（对慢性病人连续一年到一年半时间每月一次，每年至少要有1或2个月喝10天以上），最好春至夏季时间长些，冬季减少次数或时间短些（逐渐断绝一切固体食物和药物，调节人体自然免疫能力，达到排毒、减肥、去病和健康的目的）。

配料：胡萝卜；黄瓜；芹菜；苹果。比例1斤：1斤：1斤：0.2-0.3斤(糖尿病少加苹果，低血压减少芹菜的用量。如果食量大的人每天用菜量大约是胡萝卜，黄瓜，芹菜各3斤，苹果1斤，我低血压芹菜一天只用1斤)。

方法；1、一天三次现榨生果菜汁约2-3杯（每杯250毫升左右），也可以一次榨全天的生果菜汁3000到4000毫升放入冰箱保存。记住小口慢饮。可以每次加一个生土豆榨汁对胃肠效果特别好。如果原来便秘一定要补充纤维素。像每日三餐一样喝这生的混合果菜汁。两餐之间还要像补水一样喝果菜汁。

2、加营养食品（每日三次，与菜汁同服），每次用量如下：蛋白质7克至8克；天然维生素Vc：500－1000毫克（感冒、有慢性病的人、喝果菜汁4天以上的人，每次加1000毫克）；天然维生素E：20毫克（注意有血液问题的人慎用）；天然 B族维生素：2粒（服用4天以上者加倍）；钙镁片：2粒。营养品添加在三餐时加。蛋白质加入后1小时内用完。余下汁液持续小口慢饮。

也可以添加其它营养品如；多种营养素，胡萝卜素、铁片、深海鱼油、卵磷脂、胆碱等。

3、喝果菜汁头几天头疼、头晕、恶心胃不舒服或其他病情加重是正常排毒反应，适应几天会好转。但特别严重的反应要停用。

4、有饥饿感主要原因是蛋白质粉加量少（体重大的人适量增加蛋白质量）或饮菜汁过快引起的。

5、果菜汁感到不足时可适量加饮水和茶，但不可进固体食物。

6、果菜汁冰箱保存时也可以一次榨一天用的。

7、血压低者，可以适当减少芹菜用量。

二、断食排毒注意事项：

1、每月至少喝果菜汁三天以上，三天以下者对疾病无效。

2、干燥便秘的人服用纤维素片后，再断食排毒。

3、禁止只喝果菜汁以免排毒过快引起头痛(必须加营养品)。汁液持续小口慢饮是断食排毒的关键所在，也有边吃饭边喝的对身体也有好处。。

4、糖尿病、低血糖患者未补充蛋白质粉绝不可断食。

5、断食期间病情加重是好转反应。

6、一些急性疾病不能断食排毒如严重肝、肾疾病，痛风等,还有孕妇、甲状腺功能亢进、和生长发育期的孩子不适合使用。
   7断食排毒忌讳柑橘和西红柿，榨汁也不要用。我先生排毒吃了两个桔子，就发生过胃痛和腹泻了。     

8、断食前两天最好只吃生蔬菜和水果，以利身体各系统适应。断食后不能马上进食固体食物，多吃生菜，地瓜等，少吃或不吃肉类和多油食品，最好一周之内不吃肉类；减少米饭和面食的用量，并继续服营养品七天，每天一到二次。慢性病人断食结束后，最好常年坚持营养早餐：

营养早餐配方：  一个熟鸡蛋，一袋牛奶或酸奶，一个苹果（或一根香蕉或一些木瓜）、一把熟黄豆（或各种豆类的集合）、适量坚果加营养食品：蛋白质粉10克，天然维生素Vc、天然维生素E、B族维生素、钙镁片各2粒

   食用方法：用多功能切碎机切碎混合后服用，不吃早饭和其他食物。小口慢喝，让食物与唾液充分混合营养品不一定要粉碎，可以用水服用。

    坚持营养早餐，对每个人都有益处，对不喝菜汁减肥和有慢性病者也有效。还有我的老爸89岁了，不断食天天补充菜汁身体的好多问题也有效果，如前列腺问题减轻了，浮肿好多了，眼睛也明亮了许多！糖尿病用很少的药物，控制的也是非常好的！ 

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 不良的生活、钦食方式和环境污染，加剧了毒素积累；而竞争的社会环境，给人们工作和生活造成紧张、担忧、不安，这些也是毒素的来源。人每天接触来自外界的有毒物质大概37种，人休内产生的代谢废物达20几种，毒素的“内外夹击”加上生活不规律、钦食不均衡等因素，严重影响到人体的健康。可以这么理解，现代人面对最大的挑战就是有效抵御外毒和排出内毒。自身中毒是健康的最大敌人。同时，毒素的积累也造成皮肤差、身材差，影响美丽。所以，每个想获得健康与美丽的人，都需要及时排除毒素。
　  断食前几天就该针对平时的饮食作调整，可以下列方式做规划：断食日前3天，即开始素食，慢慢减少米面食物摄取，让身体逐渐适应。如果因为即将实施断食，而在此前一吃为快，想要借此弥补未来不吃东西的失落感，那么就等于一脚踏入了万丈深渊。断食之后也一样，别因为心理上的难以平衡让断食的功效付诸东流。
    刚做断食的时候，第二，三天，所有各种各样颜色的欲望野兽都会用各种声音向你叫喊：“我想要吃这个，我想吃那个，过了这个断食以后，我要吃这个，那个…”，另外一种声音会说：“你做得很好了，可以了，停止吧。”可是经过几次，过了极限以后，所有这些声音都会消失，精神力量的火种开始燃烧，把所有这些声音都烧成灰烬。那么这个是最好的时刻，你要抓住这个最好的时机。

在数日段食之后，段食完的第一餐清粥还有之后的辅餐，那种美味真是难以言喻。不管是多末高級的日本料理还是法国大餐，都比不上段食后辅餐的那种感动美味。不过你一定要注意不能暴饮暴食呀！不然你会前功尽弃的。
                           老妖踏雪寻梅   写于2011.9 
                                             2012.2.20修改