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半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！

       我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此，风雨不改。

自从每晚临睡前做了「抬脚」以后，再也不用半夜起床小便。

我一次做不到十五分钟，我分开三次做。

我做的方法是：
１、开始「抬脚」后心中默数二百下，

２、然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息，

３、之后马上第二次「抬脚」，心中默数
       二百下，再放下脚休息一百下，

４、第三次「抬脚」二百下就完成了，
       一觉睡到天亮。

在「抬脚」过程中：
１－大小腿有些麻，
２－小腹膀胱处有些酸痛，
       好像肌肉拉得很紧张。
３－我不知道什么原因「抬脚」可以止住
       我及免我半夜起身上厕所小便，
       但我实在感激发这邮件给我的人。
       希望别人都可以得到同样的效果简单才能持久
４－15分钟就OK啦！

能量倍增操~抬脚！

因为医师们知道西药副作用的后果。
参加同仁精进营，执行长林进雄院长公开表示：『要活就要动』，

这时老祖宗的智慧出现了！

～药补不如食补、食补不如功补～
能量倍增操为太极辅助功法。

只要你想要健康。只要你愿意做连续二、三个月。

在『睡前』的十五分钟抬抬脚。

只花你一点点的时间，就可以让你
１－精神倍增、改善体质；
２－只要有生理不适、
３－便秘、
４－胃肠消化不良、
５－尿失禁、
６－前列腺肿大等。

抬脚时的过程与反应：

一、
在抬脚时前、后需各喝３００西西温开水 ，
心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气 ，
靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度，

支撑至少十五分钟以上。

二、
在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，

此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，

人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。

三、
在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大曾活跃，癌细胞自然死亡。

四、
在抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，

增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，

解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。

五、
在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，

所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然温顺和譪可亲。

六、
在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，

何来秘便、月事不顺、前列腺肿大等失调症。胃肠消化、排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？

七、
在抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，

脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺的名称，压迫神经的病痛呢？

八、
在抬脚时，因内脏全身运作，脑内革命，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症。

头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是真善美的表现。激发意志力及吃苦耐力，

方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥抬脚的最终目：抬的愈久，活的愈久。