血粘血稠的人别发愁手机日志

血粘血稠的人别发愁

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血粘血稠的人别发愁

血粘血稠的人，易患动脉硬化，高血压，

糖尿病，重者可引发心肌梗死，脑血栓，

因此人们一旦检查出自己有血粘血稠就非常

紧张，那么血粘血稠究竟是什么病呢？
人体内的血液中，除了99%的水分外，

还有蛋白质，脂肪，糖，纤维素，无机盐，

白细胞，红细胞，血小板等成分，从而使

血液具有一定的粘稠度。
血液粘稠度的变化，受饮食，运动，

季节和时间等诸多因素的影响。当血液中

的脂肪类，氨基酸，糖类等含量增多时，

水分就会相应地减少，血液由此变得粘稠，

       从而产生“血粘血稠”。
      在这里简单地介绍几种防止血粘血稠的方法：
        1，多饮水。  水堪称速效稀释剂。饮水

可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学，

首先要掌握好时机，如清晨起床，

三餐前一小时，晚间就寝前喝200毫升。

理想的稀释水是20——25度的白开

水或者淡茶水，其张力，密度等都接近血液

和组织细胞，值得提倡。

2，多吃具有稀释血液功能的食物。如抑

制血小板聚集，防止血栓形成的黑木耳，

洋葱，柿子椒，香菇及草莓，菠萝，

柠檬等；具有类似

阿司匹林抗凝作用的食物有番茄，

红葡萄，橘子，生姜，

具有降脂作用的香芹，胡萝卜，魔芋，

山楂，紫菜，海带，玉米，芝麻等。
蔬菜与瓜果除含有大量水分外，

还有丰富的维生素C及粗纤维。

维生素C降低血脂，粗纤维可以
在肠道阻止胆固醇的吸收，

有利与降低粘稠的程度。
3，多食大豆。大豆含有丰富的卵磷脂，

这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，

并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为

组织所利用，降低血中胆固醇，

使血粘稠得以改善。
4，多吃未加工过的粗粮，少吃细粮，

肉食和蔬菜的比例是1：4。少吃动物内脏，

动物脂肪及甜食。戒除烟酒。
5，适量运动。运动能减少红细胞的聚集，

扩张毛细血管，使血液循环通畅。
另外，就是在医生指导下服用有改善血管壁功能，

抑制血小板聚集和黏附，降低血液粘稠度

的药物，以增加血液流速，防止血栓形成。

，易患动脉硬化，高血压，