产后妈妈需要养血来恢复， 祛恶露月子汤由当归、川芎、桃仁、干姜、炙甘草这几味中药构成，当归可以养血补血，川芎可以行血、活血，而桃仁则可以破血化瘀，整个方子的功效就在于养血活血，产后补血、祛恶露。

坐月子or不坐月子

现在回想起来，坚持顺产仍然是我最勇敢无畏的决定。产后第一时间，护士就抱着宝贝吸允初乳，第二天，我便下床在病房走动，因为当时订不到独立病房，好不容易才等到一间四人房，所以每天都能看数遍四个痴痴酣睡的宝贝儿，丝毫不觉厌烦。在那一时刻里，同病房的女人们都互相鼓励加油，情同姐妹。

我的出院后修养计划在孕中期时就已经安排妥帖，因为担心年事已高的婆婆太劳累，很早就订下了口碑较好的月嫂，当时将自己拟定的月子餐食谱和关于宝贝的喂养小细节及时与月嫂沟通，在她正式上岗时我们就能齐心协力有条不紊的坐好月子，而不是打一场乱仗。

出院后，妈妈在电话里千万叮嘱那一套“坐月子”的清规戒律。不洗头、不洗澡、不洗脚、不看书、不下床、不流泪。我只能迎合着妈妈怕她担忧，其实心中早已形成了正确坐月子的观念。在未婚时，曾关注过很多国内外有关“坐月子”的报导，那时就知道在美国，没有人把“月子”当成一种特殊状态，几乎毫无禁忌，产后不用自己要求，就有医生和护士帮助产妇舒舒服服洗一个澡。在英国，很多妈妈们觉得休息几天就足够，她们不是带着婴儿串门就是去超级市场购物，潇洒得令人羡慕。东西方人体质的差异，就在于老外生完孩子照常游泳，健身，就跟正常人没区别，而到了东方国家，“坐月子”却被一致认同为是改变女性体质，恢复元气的最好机会。

产妇在分娩后身体出现了一些变化，适当的休息辅以合理的饮食和锻炼，是有助于身体复原的。但传统的“月子”观念由于长期的流传，渐渐发生一些歪曲和错误，致使将养失宜，危害身体健康。而且一味迷信坐月子清规戒律，将自己身体弄成一个垃圾站，丝毫不运动，对伤口恢复和宝宝也极为不好。从出院回家后的第二天起，我就照常梳头、刷牙、漱口。一开始是用纱布包住手指按摩牙龈和漱口，可以活血通经络，牢固牙齿，一周后开始用软毛牙刷。由于产后虚汗特别多，产后的两周内每天早晚都要月嫂用温水擦拭身体，然后按摩小腹后裹好腹带。两周后便开始温水淋浴了。

唯独有一禁忌我不敢越雷池半步，就是关于洗头的事情。因为从小那一段痛经的往事，我很深刻的体会到体寒的人在经期头皮受凉会导致的恶果，小时候还有一次经期洗头经血从鼻中倒流的事情。洗头，会严重影响产后恶露的排出，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块，导致不易排出，即使用吹风机吹干，也很容易引起头风和头痛。因此在月子里的三周之内，我都会用脱脂棉花沾湿温热的药用酒精，轻轻的擦拭头皮，让赃污随着梳子刷落，大脑也会感觉清新舒爽。如果你正好也是宫寒痛经的体质，千万记得月子里少碰冷水，少洗头的原则，而其他禁忌真的没那么可怕，完全无需太多顾虑。

坐月子除去那些迷信和习俗，最需要关注的其实是产妇的饮食方式。阶段性的食补和温和的热补是快速恢复元气的好方法。产后两周内的身体和内脏都非常虚弱，消化功能没有恢复，如果一味进补大吃大喝，身体不仅难以吸收，还会造成肥胖等“虚不受补”的现象。

我认为此时最首要的任务就是尽快将瘀血排出，瘀血排得越干净，对子宫的修复越好。我在产后前一周都会坚持喝生化汤，此时喝生化汤能养血活血化淤，温经止痛，有助于将子宫内的瘀血排出体外，提高身体抵抗力和收缩子宫，让子宫最快得到修复。

这个方子来源于清朝名医傅青主先生所写的《女科大全》，它由当归、川芎、桃仁、干姜、炙甘草这几味中药构成，当归可以养血补血，川芎可以行血、活血，而桃仁则可以破血化瘀，整个方子的功效就在于养血活血，产后补血、祛恶露。在很多的月子中心，包括在台湾的高级月子会所，产妇生下宝宝后，无论剖腹产或自然产，即要喝生化汤，一般餐点之前，一天可以分3-6次饮用，顺产7天，剖腹产喝14天。

【生化汤】制作过程

主要食材：（一日份）全当归16克、川芎8克、桃仁（去心）1.5克、干姜1.5克（专门炮制的姜，不是普通老姜）炙甘草1.5克、米酒水500毫升（米酒去酒精做法见幸福手记）。

器皿：中药罐，以砂锅或陶罐为佳。忌铁、铜、铝、搪瓷容器。

做法：

1、先将米酒水500 ml倒入中药，略微浸泡。

2、大火煮开后，慢火加盖熬煮45分钟。

3、此时约剩200-250 ml药汁；倒入瓷碗中。

4、平均分为三次于每餐前饮用，也可当茶喝，每次小口。

使用阶段：产后第一、二周 （或产后10天）