细腻红润！ 八种女人补血食物
个人日记
血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血对女人来说更加重要了，血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满感觉灵敏活动也灵活。由于血是将气的的效能传递到全身各器脏的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”。又称“血能载气”。
只有女人气血好，女人营养才能均衡丰富，才能让人由内而外的感受到女人的健康之美。很多女人为了补血，想尽各种办法，大费周折，总是不惜血本的购买很多高级补品。其实，只要我们能够把握健康饮食，补血的食物往往就在我们身边，等待着我们去发现它，您也能成为疾病饮食专家。
1、胡萝卜
胡萝卜被誉为是廉价人参，含有丰富的维生素B、C，还有胡萝卜素。它是很强的补血食物，有很强的补血功能，而且直接煮汤，其补血营养价值更高。是最轻而易举就能吃到的补血的食物
马蹄雪梨胡萝卜糖水的做法步骤
1. 马蹄去皮切块，雪梨、胡萝卜切块。
2. 锅里加水把切好的材料放进锅里大火煮开，转中小火半个小时即可。
3. 喜欢甜的可以适当的放糖或冰糖，我什么也没放，感觉也蛮不错的。
2、乌鸡肉
乌鸡本身具有很强的滋补效果，营养价值有目共睹，特别是女性食用价值很高，而且对于退热除烦很有效果。乌鸡入血调经，是一剂妇科良药。专门针对妇女虚劳所致的月经不调，而乌鸡为补血益阴之上上品。
乌鸡山药汤的做法步骤
1. 先将枸杞洗净用清水泡一下。
2. 乌鸡剁块、山药切块、胡萝卜切块、葱切段、姜切片。
3. 锅内做水乌鸡凉水下锅。
4. 大火烧开，焯出血沫，捞出乌鸡温水洗净待用。
5. 锅内重新做水放入葱、姜放入乌鸡。
6. 大火烧开，加入绍酒，可以去异味，关小火盖上盖焖45分钟。
7. 放入山药块，煮15分钟。
8. 再放入胡萝卜，煮5分钟。
9. 最后放入枸杞，加少许盐调味。
10. 关小火焖5分钟，即可出锅。
3、黑木耳
具有较高营养价值的黑木耳，性味甘平，是治疗很多疾病的能手，它可以帮助你解决便秘问题，清理肠道内的垃圾，净化肺部都有非常不错的效果。
醋椒黑木耳的做法步骤
1. 将黑木耳清水泡发((冬天用温水，夏季用凉水)备用；蒜去皮切末备用；红尖椒去蒂去籽斜切成圈状备用；小葱洗净切末，香芹洗净取脆嫩部分切粒备用；
2. 涨发好的黑木耳撒上少许食盐搓洗，去污杀菌，再用清水漂洗干净备用；
3. 锅内坐水煮开，将黑木耳下锅焯至断生后捞出控干水分放入大碗中
4. 将红尖椒圈及香芹丁用少许盐、糖腌渍一下后铺在黑木耳上，将蒜末及葱末撒上。取一小碗，调入盐适量、白糖1茶匙、香醋1大勺、香麻油1茶匙、豉油1勺、头抽1茶匙，混合均匀后浇在黑木耳上；
5. .炒锅烧热，倒入1勺食用油将油烧至冒烟时，将热油浇在蒜末葱末上，拌匀即可食用。
4、金针菜
金针菜中富含大量的铁元素，比一般的补铁圣品还多了高了20倍，富含维素 A、B1、 C，蛋白质等，其营养价值十分之高，而且还有很强的利尿效果。
金针菜腐竹排骨汤的做法步骤
1. 食材：金针菜和腐竹。
2. 将金针菜泡发，期间不间断更换清水。
3. 浸泡后洗净，用厨房剪刀剪去头部。
4. 将腐竹泡发，期间不间断更换清水。
5. 预先煮好的猪骨汤。
6. 将金针菜放入砂锅中。
7. 盖锅盖，大火烧开，转文火煲30分钟。
8. 揭盖，放入腐竹。
9. 盖锅盖，大火烧开，转文火煮5分钟。
10. 揭盖，倒入适量的菜籽油。
11. 放入适量的鸡粉。
12. 放入适量的食盐调味。
13. 即可关火。
5、菠菜
菠菜是比较有名补血的食物，因为在富含铁质的胡萝卜素相当丰富，补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化。主治高血压，头痛，目眩，风火赤眼，糖尿病，便秘等病症。补血圣品中怎会少了菠菜的功效呢?
老醋菠菜花生的做法步骤
1. 花生油冷油下锅，小火浸炸至酥
2. 菠菜切断，放到沸水中焯熟，沥干水分
3. 有胡萝卜、菜花放入锅中焯熟，捞出
4. 将菠菜、花生米、调料放一起拌匀
5. 用圆形模具装好放入盘内，装饰上胡萝卜、菜花即可
6、黑豆
黑豆属于一种很强补血的食物，营养全面，而且对于养发也很有效果。含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。
黑豆排骨汤的做法步骤
1. 将排骨与凉水一起下锅，大火煮开
2. 开锅后依旧大火，方便撇干净浮沫
3. 然后排骨带汤一起倒入电磁紫砂煲
4. 加入黑豆，武火堡5-6小时，最后加盐调味即可
7、咸萝卜干
富含维生素、铁质等，属于高级养生食物，这种美味的食物不仅口感十分好，而且对于补血也很有效果。
白辣椒炒腊味萝卜干的做法步骤
1. 萝卜干泡发后洗干净，切成条。
2. 切好葱、姜、蒜，还有白辣椒。
3. 腊肠解冻后切片。
4. 在锅里放一点油，爆香辅料。
5. 放入腊肠翻炒，炒出肠里多余的油脂后放入萝卜干一起炒。
6. 烹入酱油
7. 倒入料酒，翻炒3-4分钟。让萝卜条里融入各种辅料和腊肠的香味。
8. 最后，根据自己的口味放入一点糖和盐调味。
8、鸡蛋
鸡蛋富含营养极高，能够补血滋阴，而且在鸡蛋中营养价值最高的就是鸡蛋黄。鸡蛋黄非常适用于阴血亏虚所致的心烦不得眠、盗汗等症状。
当然想要补血，还需要我们保持愉快的心情、让你的性格变得开朗，不仅可以增进自身机体的免疫力，而且有利于身心健康，促进骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，神采奕奕。
也可以平日多食用一些富含丰富“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素，例如：铁和铜等、叶酸和维生素B12等营养食物，动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等，这些补血的食物都能帮助你的补血计划。
想要成为细腻红润有光泽的女人吗?以上八种补血圣物就是你补血最好的选择之一。
最家常但却是最见功夫的菜----鸡蛋炒西红柿的做法步骤
1. 鸡蛋磕入碗中放少许清水，用蛋抽打散成蛋液
2. 锅烧热后放油，趁油凉的时候放鸡蛋，然后转锅将鸡蛋液转稍薄一些，当看到鸡蛋开始膨胀时就可以翻面再煎另一面，然后用铲子炒散，倒入碗中备用
3. 锅中再倒少许油，5成热时放入葱花，西红柿去蒂切成自己喜欢的块，倒入锅中翻炒，先放糖，快8成熟的时候再放盐，再将鸡蛋倒入，翻炒至西红柿全熟后关火即可
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