阿胶小仙

你知道吗，气血不足的女性容易衰老哦，想留住青春美貌，只要提升身体的气血就足矣。

中医认为，女性本属于阴寒体质，多数女人先天气血不足。气血是女人生命力和美丽的根本，女性特殊的生理结构，更容易气血不足，尤其25岁后衰老得比男人要快。所以，一定要选择适宜的调养方法，通过运动、药膳、中医调理让自己的气血逐步运行起来。

下面为大家提供一些判断自身是否气血充足的小知识

▼ 看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

▼ 看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

▼ 看眼睛

看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

▼ 看运动

运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足；而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

▼ 摸手的温度

假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

▼ 看青筋

食指上能看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。

▼ 看指甲上的半月形

正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4—1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。假如手指上没有半月形，或只有大拇指上有半月形的，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

▼ 看睡眠

成人假如像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

如果有3个以上中奖了，就得好好调理啦！开篇说到，调理的方式多种多样，如运动（练习八段锦、太极、易筋经都可以），药膳（以红枣、枸杞、阿胶、桂圆等补气养血的食材为主料，配合骨头、鸡肉等食材同煮，经常食用对调理气血有一定帮助），下面介绍一款药膳粥。

茯苓红枣阿胶粥

材料：茯苓30g 红枣30g 阿胶10g 红豆30g 冰糖10g(根据情况加减）

做法：

◆ 将红豆，红枣和茯苓淘洗干净，红米和红豆用水浸泡发涨，沥干水分；

◆ 将红豆、茯苓、红枣洗净，盛入炖盅，放入800ml水，文火炖一小时后，放入阿胶，冰糖，融化后搅拌均匀即可。

如果气血亏损情况严重的，就需要进行中医综合调理了，通过中药、针灸推拿、艾灸等方法，把人体的五脏功能调整过来，促进气血生长和运行。

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