性、欲、情感、健康、人生知识，太全了！
个人日记
2、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。) 3、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。 4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。 5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。 6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。 7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。 8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)，抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。 9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病) 10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。(花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗)。  三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。 11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。 12、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健；但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。 13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。 14、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。 15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。 16、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。 17、饭后(半小时)百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。 18、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。 19、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。 20、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。  21、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。 22、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。 23、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。 24、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。 25、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。 26、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。 27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。我QQ是1489200402 喜欢情感 护肤 美容 瘦身 育儿 养生 健康的姐妹希望跟你们成为朋友哦 一起交流更美丽 28、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。 29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。 30、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。 31、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死! 32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。 33、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。 34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。 35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。 36、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。 37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。 38、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。 39、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。 40、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。  41、人无泰然之习性，必无健康之身体。 42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。 43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。 44、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智， 45、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。 46、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。 47、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。 48、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。 49、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。 50、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。 51、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。 52、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。 53、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。 54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。 55、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。 56、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。 57、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。 58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。 59、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。 60、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。 61、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。 62、塞翁失马，安知非福。天有不测之风云，人有旦夕之祸福。祸福相依时运变，人生风水轮流转。黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天。 63、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。 64、任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。 65、人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。 66、舒心谣：日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。每月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢。相聚谈论天下事，古也谈谈，今也谈谈。别人有难我去管，于人方便，于己方便。闲着没事街上转，这里看看，那里看看。你我对弈图消遣，赢也三盘，输也三盘。不攀不比不恼烦，心也舒坦，身也舒坦。外甥孙子同样看，女儿喜欢，儿也喜欢。夫妻关心互照管，你也坦然，我也坦然。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。 67、人要自知之明，物有变化规律。懂得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵循客观规律。 68、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平钵”里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。 “养心八珍汤”有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾免祸。 69、心态安宁，防病治病。作用之大，令人喜惊。人处逆境，患有绝症，断定死期，不惧不恐，泰然处之，乐观人生。发挥自身，康复功能，配合医生，积极治病。出人意料，奇迹发生。战胜病魔，起死回生。恢复健康，一身轻松。喜哉!惊哉!“心态安宁”! 70、有病的皇帝，不如无病的乞丐。  71、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。 72、好儿好孙子，不如好身子。身体有精神，全家乐滋滋。少病少累赘，自己少受罪。儿女少受累，省钱省药费。 73、少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。 74、三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快。 75、病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。 76、药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。 77、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百病。 78、颈短脖粗，五短身材。体胖血稠，潜伏危害。减肥降脂，时不可待。多吃水果，多吃蔬菜。预防血栓，心梗脑塞。体形苗条，一身自在。 79、为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。 80、病来之，则安之，树立信心，积极治疗。战胜病魔，恢复健康。没有治不好的病，只有治不好的人。 81、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。 82、心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。 83、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。 84、动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。 85、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。 86、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。 87、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。 88、神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。 89、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。 90、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适量，恰到好处身体壮。天天坚持万步走，能够活到九十九。活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼。 91、恶有恶报，善有善报，不是不报，时机未到，时机一到，一切都报。恶人大都命短，好人一生平安。 92、人老三不四有：不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底。 93、夫妇三从四得：说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。 94、健康长寿之法：“保健锻炼，快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息，规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”。 95、十者寿，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。 96、健康长寿四句话，十六个字。即：一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。 97、日本—— 保健保健，从小保健，终生少病，长寿百年。中国—— 保健保健，有病保健，为时已晚，受罪花钱。结果——平均寿命，差二十年。我QQ是1489200402 喜欢情感 护肤 美容 瘦身 育儿 养生 健康的姐妹希望跟你们成为朋友哦 一起交流更美丽 98、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志。 99、贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。生活有度，人生添寿。吃饭有度，不胖不瘦。 100、奉劝诸君，注重保健。四大基石，牢记心间：“合理膳食，适量锻炼，心理平衡，限酒戒烟。”贵在坚持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四点，就会实现：终生无病，长寿百年 101、一个经常旅游的人，必有渊博的知识、不挠的毅力。 一个经常锻炼的人，必有健康的体魄、充沛的精力。 102、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。 103、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头 104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。 105、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。 106、愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。 107、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。 108、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。 109、人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好。 110、习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。 111、走步和音乐要两方面并重，才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操。 112、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。 113、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。 114、心中欢乐，强身健体；心中烦愁，伤神减寿。 115、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，来自健康的身体。 116、良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资金。 117、内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。 118、养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。 119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。 120、锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。 121、人无远虑，必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体。 122、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。 123、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强。 124、树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。 125、流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。 126、宽心歌： 日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。自食其力挣了钱，多也喜欢，少也喜欢。粗细搭配日三餐，粗也香甜，细也香甜。新旧衣服都能穿，新也御寒，旧也御寒。房楼宽窄遮风寒，宽也安眠，窄也安眠。面对忧愁巧排遣，日也乐观，夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。两人养生又保健，你活百年，我活百年。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。 127、通则不疼，疼则不通。血脉畅通，百病不生。脑子常用，目明耳聪。精神不运则愚，血脉不通则病。 128、人劳五伤： 久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。时常变换，动作姿式。有利健康，有利休息。 129、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。 像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。 130、长寿歌： 懒生疾病把祸招，勤能延年是瑰宝。天天走步多锻炼，养性气功太极拳。终生勤勉多操劳，适时量力身体好，起居有常是古训，背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒，增免疫力身体健。饮食有节长寿道，暴食暴饮把病招，叩齿弹耳多按摩，提肛梳头勤洗澡。衣洁室雅心自静，恬淡无私寿必高，请君牢记长寿歌，延年益寿乐逍遥。 131、长寿六戒六要： 一戒纵欲，二戒名利，三戒吸烟，四戒暴食，五戒懒惰，六戒抑郁。 一要限酒多茶，二要勤劳锻炼，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静，六要清心寡欲。 132、江山好改，本性难易。改变一个人的习惯----容易，改变一个人的禀性----困难。为了养生，为了保健，改变禀性再难，也要改变。 133、淡泊以明志，宁静以致远。牢记在心间，长寿过百年。 134、人壮好比一棵松，树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空。 135、淡泊名利，无所奢求。求其所可求，求无不得。求其所不求，求无一得。 殚心竭虑，伤“心”害体。艺术千秋，人生朝露。不与富交，我不贫；不与贵交，我不贱。 136、一夜不宿，十夜不足。粗饭养人，粗活宜身。饥不暴食，渴不狂饮。人不怕老，就怕病倒。 137、养生健身四方五术： 饮食适度，起居有常，顺乎自然，心情舒畅；早晨叩齿四十九，人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑，人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健。 138、把住病从口入关，身体健康寿命添。少吃有滋味，多吃伤肠胃。饭后百步走，天天精神抖。人强人欺病，人弱病欺人。人勤病就懒，人懒病就勤。 139、遇事不恼，长生不老；不气不愁，活到白头。快快乐乐乐长命，气气恼恼恼成病。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。节食寡欲又清心，延年益寿又健身。 140、“好了歌”： 老年生活安排好，全面协调不可少，业余生活巧策划，岁月茫茫流失了。 思想观念更新好，自我调节最重要，七情六欲要节制，烦恼设法自己了。 定时锻炼身体好，勤于书画多动脑，坚持保健养生道，饮酒适量烟戒了。 居住环境调整好，心旷神怡志趣高，勤往纸上寻乐趣，各类疾病都没了。 亲戚邻里关系好，彼此相处善为宝，待人接物重理解，矛盾何须他人了。 突发事件处理好，不可急噪迎头搞，冷静沉着多思考，心身平安没事了。 善待疾病心情好，药疗食疗与神疗，生老病死人之道，自然规律莫忘了。 141、“金字塔”长寿歌： 寿 有短 也有长 早衰可防 锻炼是秘方 节饮食防肥胖 戒烟限酒身体壮 坦荡无忧心情舒畅 心理平衡乐观又开朗 遇怒不烦恼遇难不急噪 逢喜勿激动逢急不要慌张 早餐好午餐饱晚餐少食定量 生活有规律健康有保障寿命长 142、十叟长寿歌： 昔有路行人，海滨遇十叟，年皆百余岁，精神均抖擞。诚心前拜问，何以得高寿？ 一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”。二叟笑莞尔：“饭后白步走”。三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步当车久”。五叟整衣袖：“服劳自动手”。六叟运手足：“太极日日走”。七叟摸巨鼻：“开窗空气流”。八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”。九叟抚短须：“早起又早休”。十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”。善哉十叟辞，妙诀一一剖，做到这十条，必定登高寿。 143、懂得自然规律，适应环境变异。遵循养生之道，保健四大基石。做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康，精力充沛，能活百岁；相反，饮食无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道，仅活半百而亡。 144、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。每把戏言多取笑，欢乐惬意莫生嗔，炎势变诈都休问，任我逍遥度百春。 145、人生三宝：“精”、“气”、“神”。精者，身体之根本也；气者，器官之功能也；神者，功能之表现也。精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本。 146、“七十三、八十四，阎王不叫自己去”。人活到此都讳忌。瞎胡编，无根据；保养好，莫畏惧。古稀到，耄耋至，身子越活越壮实。 147、面对绝症，不去抗争。恐怖悲伤，笼罩全身。食之无味，睡之不稳。行之不能迈步，坐之不能安神。恍恍惚惚，昏昏沉沉。如此下去，死神将临。 148、运动是推迟衰老、延年益寿的灵丹妙药:健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢。防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉，去百病、体魄健，身轻松。 149、高血压者十怕： 一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷，心中受压抑；三怕多忙乱，忧愁多难题；四怕灾难至，精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠，彻夜不休息；七怕猛抬头，抬举用过力；八怕得便秘，大便用力气；九怕烈日晒，又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意。 150、一日吃三枣，终生不显老。一顿三片姜，终生保健康。一日三两鱼，血流没问题。一日三两虾，血管不硬化。 151、春季气温多变换，天气忽热又忽寒。春天不可令背寒，谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生病，不要一热把衣减。 152、夏季昼长黑夜短，天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉，切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡，外出活动戴草帽。防中暑、衣服宽，少生疾病身体健。 153、一场秋雨一场寒，三场秋雨要穿棉，秋天气温差别大，中午热来早晚寒。注意保暖防感冒，增减衣服保平安。 154、冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗。冬炼三九，祛病添寿。冬季进补，开春打虎(体壮)。 155、药补不如食补，食补不如神补。药养不如食养，食养不如神养。神补防百病，神养不生病。 156、一天舞几舞，活到九十五。早睡又早起，能活大年纪。呼吸到肚脐，寿与老天气。劳其形者长寿，安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻。不走不动肉皮松。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。 157、粗谷米饭把人养，阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤，延年益寿保健康。 158、养生二十四宜： 身宜常动，心宜常静。舌宜舔腭，浊宜常呵。发宜常梳，口宜常漱。体宜常浴，足宜常洗。齿宜常叩，便宜禁口。耳宜常弹，唾宜常咽。饮食宜慎，目宜常运。胸宜常鼓，精宜常固。心胸宜广，气宜常养。神宜常凝，劳逸宜均。背宜常捶，营养宜备。肛宜常提，起居宜时。 159、妙哉!八种健身步行法： 逍遥步行法：缓步徐行，任其所至。舒筋活血，稳定情绪。排遣忧愁，心旷神怡。醒神养脑，恢复精力。 气功步行法：结合步行，修炼气功。意体相随，意气贯通。动中有静，静中求动。通脉活络，蓄锐养精。 快速步行法：昂首阔步，健步捷走，增强体力，锻炼筋骨。延缓衰老，预防疾病，快步行走，使人长寿。 定量步行法：按照路线，定时定程。快慢结合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登，锻炼脏腑，增强功能。 摇臂步行法：步行两臂，随走摆动。幅度要大，举高放下。强肺健心，气血畅通。防治骨节，肩周疼痛。 摩腹步行法：步行双手，按摩腹部。每走一步，按摩一周，反正交替，循环进行。健脾健肾，治肠胃病。 反臂步行法：两手背按，肾部命门(穴)，左右旋转，稍微用劲。一前一后，三五十次。防老痴呆，防精神病。 倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行。双手叉腰，按住肾俞(穴)。重心后移，脚掌落地，促进代谢，防腰劳损。 160、养生十六个“少和多”： 少食多餐，少药多炼，少酒多茶，少怒多欢。少盐多醋，少肉多素，少说多做，少悲多乐，少忧多喜，少烦多怡。少衣多浴，少欲多施，少车多行，少静多动。少吃多喝，少糖多果。 161、喜过伤心，怒过伤肝，恐过伤肾，思过伤脾，悲过伤肺，人之所忌。五情伤身，切莫大意。心病还得心药治，解铃还得系铃人。恐可制喜，以祸起仓促之言怖之；悲可制怒，以恻伤苦楚之言感之；思可制恐，以虑此忘彼之言夺之；怒可制思，以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲，以欢乐嘻谑之言娱之。 162、精固则气聚，气聚时神凝，神凝则形全，形全则体健。疾病不得生，益寿又延年。 163、膏粱厚味，肥甘之品。久纵口味，烟酒无度。百病蜂起，命不久矣。 164、以动为健，以静为康。动以养形，静以养神。动而不静，形劳不休，精耗神损；静而不动，易结气血，久即损寿。动静结合，相互促进，精血两旺。神采奕奕，强身安神，方能健体。 165、生气有害，人人皆知，制怒方法，六条措施： 转移法：离开现场，去干别的。散步公园，找人对弈。 忘却法：精力集中，投入学习。想想别的，忘却生气。 对比法：想想别人，看看自己。比下有余，心中满意。 想象法：心胸要宽，姿态要高。自我安慰，冷静思考。 吐露法：亲朋挚友，倾吐苦衷。或写纸上，事后不想。 避免法：发生冲突，检讨自己。开诚布公。冷静考虑。 166、人事沧桑，纷繁诸事。喜怒哀乐，此伏彼起。离休退休，生活变易：退去社会大舞台，走进家庭小圈子。空间变小，时间变长。孤独失落，苦闷彷徨。情绪消极，索然无趣。长此以往，伤害身体。走出低谷，振奋情绪。想方设法，采取措施： 去掉消极源；寻找兴奋点；提高自制力；调整期望值；改变思维顺序；改善渲泄方式。 167、防动脉硬化的“六少六多” 少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐多醋；少怒多乐；少车多步。 168、出入不离轿车，饮食不离酒肉，睡觉不离佳丽，天天吞云吐雾。生活糜烂，荒淫无度。四个催命鬼，焉能命长寿。 169、鸡吃谷囤鱼吃垛，飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景，冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹，鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子，各种动物肥又壮。 170、养身莫忘养神，养神莫忘养心。善养身者养内，不善养身者养外。锻炼健身，情绪治身，规律养身，修性安身。我QQ是1489200402 喜欢情感 护肤 美容 瘦身 育儿 养生 健康的姐妹希望跟你们成为朋友哦 一起交流更美丽 171、健康必备： 必需的营养，合理的饮食，规律的生活，稳定的情绪。经常的锻炼，适当的劳动，脑力的训练。愉快的心情，良好的睡眠。性格的修养，适宜的环境，个人的卫生。 172、人无所求，心必安宁。有利保健，有利养生。人有奢求，心必冲动。行动鲁莽，难以自控。招灾惹祸，后患无穷。奉劝诸君，心理平衡。遇事三思，莫要冲动。 173、吃的巧，睡的早，心情好，志趣高。常微笑，容颜俏。有烦恼，自己了。天天跑，疾病少。 174、怒不可遏，十六危害： 面色苍白，口干舌燥，呼吸紧促，加快心跳。血液变稠，血压升高，血管变细，血流减弱。肾上腺素，分泌升高。胃肠蠕动，明显减弱。危害心脏，损伤大脑，唾液胃液，分泌减少。伤害肝脏，危害不小。 175、五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。四类食品，营养价值，用四句话，分明主次。养生保健，合理膳食。饮食有节，适量食之。 176、抽烟危害： 心率加快，血压升高。血管收缩，血脂增高。损伤脏腑，刺激大脑。抽之久之，危害不小。咳嗽吐痰，成疾成痨，花钱受罪，自找苦恼。 177、锻炼活动十四益： 畅其积郁，稳其情绪。化其乖暴，蓄其元气。缓其急噪，排其毒素。运其肠胃，明其耳目。舒其筋骨，壮其四肢。和其血脉，润其皮肤。健其大脑，强其脏腑。何乐不为？诸多好处。 178、自然精华，清淑之气。不在凌晨，而在日出。天得之以清，地得之以灵。人得之以寿，物得之以宁。 179、脏腑胃肠，常令宽舒。其气流行，其血畅通。各种器官，功能平衡。身健神安，百病不生。 恣纵口服，煎炸烤烹。香甜肥腻，悦人口食。食之过多，不利肠胃，积累必塞，塞则生病。 180、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓。忧怒悖其正气，思虑消其精神；清淡和其脏腑，芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气，寡欲安其精神。 181、勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒。 182、气血旺，心脏健，身体壮，神魄安，脾为后天之本，肾为先天之本。酒肉频多气血皆乱；厚味甘腻神魄不安。节食少腻 |
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