风语者

最后我再教大家一点方式。有些入不了空的人，有些杂念太多的人，有些阴气太重浑身老怕冷的人，我现在告诉你们一个最简单的，最可行的方式。原来我已经讲过，你们不当回事，就是呼吸啊！你把你的呼吸搞好了以后，那么你的生死就解决了。所以书上有两句话，这两句话我记得很清，不知道你们记住了没有，就是要止息，把你的呼吸，一呼一吸，最后不呼不吸。念头啊，没有念头了，无念了。“息”，一呼一吸为一息，一个“自”一个“心”，你看看。一呼一吸，这个称为息啊，那就是你的心哪，自己的心哪。

所以有一个对联：自心一息一生持，就是一生要坚持你的呼和吸，最后不呼不吸，变为什么息啊？变为胎息，肚子呼吸，小腹呼吸。婴儿在体内就是在腹内呼吸，就是吸收他母亲的胎盘的能量，就相当于宇宙的能量。所以他十个月完成了人类几千万年进化的过程，长得很快。后来生下来的时候为什么大哭一声啊？因为他要打开他的口鼻啊，用鼻子口来呼吸，他就要大哭一声，而且来到人间哪。他不能在那个摇篮里。在那子宫里多么舒服啊，直接吸取母亲的能量，唉，朦朦胧胧，混混沌沌，那就是伊甸园啊，非常快乐啊。后来打开了口鼻呼吸来到人间，那就要经历了，那就要有痛苦了，对不对啊？鼻子嘴一呼吸就陷入凡人道了，在母体内呼吸那是神人。所以我们现在进入了凡人要回到神人，就是回到胎息。从胎息上下手，所以自心一息一生持啊。开始一呼一吸，后来启动胎息以后，鼻子嘴就不呼吸了，就像婴儿在母腹内呼吸。这时候我们呼吸的是跟宇宙同步的，是吸收的宇宙的浩然正气。

再一个，这个时候没有呼吸，胎息的时候我们的念头才真正地没有了。那就是止念，自动的没有了念头，没有杂念。你看“念”字怎么写的？叫今心吧？今天的心嘛。又说一句，叫：今心一念证菩提啊！“今心”就是这个“念”啊，今心一个念头就可以证道。菩提不就是智慧吗？今心一念证菩提。这就是达到息念，这两个字。止息你的念头，这两个字，我们写成对联，叫做：

自心一息一生持，今心一念证菩提。

这也是我们修炼的口诀，要经常念，而且要去运用。具体方法就是开始的时间，用鼻缓缓地吸气，想着宇宙的真气进入小腹，小腹鼓起来，像那皮球一样，慢慢地鼓，鼓到最高点了以后，要闭气。注意，这个闭气非常重要。开始闭上三、五秒，再闭上十秒、二十秒，再增加到三十秒，慢慢到了一分钟，一分钟就很不错了。开始的时间绝不可以强勉。如果憋得太狠，你憋出了问题你负责。

我再说一遍，要把呼吸调到缓慢、均匀、细长。你那个小腹充满了这个气息以后，你闭气的时候啊，它那个气啊起到什么作用啊？它在你的体内，哪个经络不通，哪个地方有病，它往哪个地方冲。它冲的时候那个地方就疼，难受。所以这个闭气对你治病健身，非常有奇效。而且怕冷的人，通过这样身上很快就热起来了，小腹很快就变暖了。特别那些小腹凉的人，妇科病的人，身上经常怕冷，练这个呼吸来得最快。

闭气以后，然后用呼，用嘴巴呼，用牙齿缝慢慢地往外呼，或者吹，或者呼。呼的时候这个小腹就慢慢地凹下去，凹下去，瘪下去，瘪下去……瘪到，哎呀，跟后面好像贴到一块了，贴到一起了。你看，一息，一停，一呼，这是一个过程。每天早中晚，做上三次。每次做上十分钟，五分钟到十分钟。你做上五分钟到十分钟，你一天都很精神，你一天都很快乐。你一旦进入胎息的时候，你想有念头也没有念头了。念头不断自断，这是断念头的最佳的，最快的方式，今天我给你们讲出来。原来咱们讲过，二步功就是这样，你们没注意。这个气在体内，它可以到达脚心，可以到达脚跟。

所以老子讲了，真人呼吸以踵啊。咱们的呼吸只能到喉管，真人呼吸可以达到脚跟，所以这个对返老还童，对年轻，对你的皮肤的光滑美容，都非常有不可思议的效果。所以这个问题先暂时地讲一下，你们可以去试验。以后我们具体展开来说，你们先试验一段，有什么问题，再提出来。

再重复一遍，鼻子轻轻吸气，然后小腹逐渐凹起像一个皮球一样，闭气。闭气的时候，我刚刚忘了一个东西。我听说，有的，万行上师说，念那个嗡嘛尼呗咪吽，六字真言。他有这个说法。我们念什么呀？七字神咒：大道本源西方金！默念，搁心里，大道本源西方金，大道本源西方金……七遍。如果你开始你的呼吸量很小的话，你就念快点，大道本源西方金，大道本源西方金，大道本源西方金，大道本源西方金……搁心里念啊。大道本源西方金，大道本源西方金……如果你的呼吸能够闭气时间长，你就慢一点，大—道—本—源—西—方—金，大—道—本—源—西—方—金……就是根据你的呼吸的长短，来决定这个长短，来决定念“大道本源西方金”的速度，快慢。憋的短就念快一点，憋的长就慢一点。要求七遍，或者到十四遍。往外呼的时候，就想着不好的东西，排毒啊，统统随着呼吸排出体外。吸的时候想一下，宇宙的自然真气、浩然正气进入我的小腹。呼气的时候，我身体的废气、毒气，不良信息统统随着我的呼吸排出体外。一呼一停一吸，一呼一停一吸，这整个过程，叫做“息”就是一个“自”一个“心”，就是做这个功夫。

开始早晨起来不要马上起来，在床上全身放松。做的时候，一定要放松。或者躺在椅子上，或者停在床上都可以，或者打坐。一定要放松，做五分钟再起来，最后搓搓手，揉揉脸。中午的时候，休息了吃了饭，不要马上做，停一会做五分钟。晚上睡觉的时候，五分钟到十分钟。一天要求三次，开始不要太多。有些人哪就不懂，一说他天天做，不停地做。特别农村一些特别老年人，身体不好的，他一直干，那不行，得有个时间。开始五分钟就可以了，慢慢增加十分钟。从现在开始你们去做一做，感应一下，那个能量会加大。尤其大道本源的能量。大道本源的能量就是进入空嘛，跟空对接嘛。你不呼不吸那就是空嘛，那就跟大道本源西方金对应了嘛，当然很厉害啊。

这个方式我们一个同修已经做了几天的试验，效果非常好。他原来杂念多啊，害冷啊。他刚刚做了几天，全身都很精神，而且杂念少多了，而且很开心，光想笑。他就是不用功的一个同修，他竟然达到这个效果，我觉得你们会更好。所以今天我把这个问题披露出来，你们做下实验。