题记：在以诺哥的空间看到这篇文章，觉得很不错，自己也有这样的体会，所以把它转过来，希望看到的朋友也能从中受益。在此感谢以诺哥朋友——风雨同路
1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
由于本人已经坚持走了十多年了，所以身体很好，十多年没有感冒过，我建议大家有空还是多走走，对己对家都有益。
文 来 自：长生空间
编辑整理：以诺哥
文章评论
剑客杀手
咬玫瑰大姐，多年不见，可好？祝愉快安康，后会有期
海涛
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听夏
每晚都走的，走走真的不错呢
以诺哥 【暂别空间】
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越之歌
刚开始是慢走，过了一个阶段以后，慢慢地逐渐地适当地加快速度的快走（因人而宜，量力而行），再过一个时期，然后是慢跑，长期坚持，定会取得非常好的效果。
风雨同路
晚饭后散步坚持了五六年，晨运也就是这两年的事，从中真的感受到了运动带来的好处——身体不胖了，感冒少了，稍高的血糖也回复正常了，人也觉得很精神，自我感觉算是还不错吧。只是我这样的运动状态跟朋友相比差远了，愿与朋友同享运动带来的愉悦和快乐。