海绵

挫折似乎都来的不是时候，也许我们可以处理愤怒的情绪和轻微的伤口，但是我们很少真正坐下来好好思考如何应对挫折，我们当中的大多数人都经历过挫折，都清楚的记得在遇到挫折时自己是多麽的沮丧和无助，也许有些人的生活一直一帆风顺，但多数人还是经常与挫折为伍，为什么会发生这种状况？一般我们对痛苦的定义是事情的发现不尽如意，更糟糕的是事情压根没有往我们希望的方向所发展，伤害，疾病，挫折，变化，这些都不在我们的计划当中，难道我们就不能在生活中设置一个后退键，按一下就能全部重新开始吗？
面对挫折时，心情越不安，我们就越难以去忘记或者克服它，这种做法反而增加了我们不快乐的程度，深深的挫败感油然而生，心理学家和瑜伽学者都了解不安的情绪如何反应在我们的身体上，列如肩膀承载了生活的压力，浅短的呼吸，停滞的消化系统，缺少睡眠或者过多的睡眠等等，都反应了我们对自己的认知和周围人际关系的好坏程度。
换句话说，我们所有的情感：愤怒，失望，疾病或者快乐都与身体状况相关，我们的身体能够敏锐地反应自己的情绪，也许我们无法控制心中的挫败感，但是我们的确可以体会到自己的腹部更紧张了，嘴巴更干渴了，心脏跳得更快了，瑜伽的功用在于它可以通过身体的细微变化认识并控制心念的起伏，就像是一个自在而内追根溯源的过程，一旦你可以察觉并控制身体所
反映的情绪，你就可以减少情绪对健康和日常生活的负面作用。
通过练习瑜伽，你的内在心态和外在身体状况都可以得到净化。于是，当你照镜子时，就可以看到一个从内而外干净澄明的自己。