熬夜技巧：经常熬夜的——为大家，辉yu+夜。

熬夜技巧：经常熬夜的——为大家，

辉yu+夜。

转载：熬夜技巧：经常熬夜的——为你而转一生的约束
熬夜技巧：经常熬夜的——为你而转不会再有人。
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体~

   也受不了如此的日夜操劳噢～
因此，想要熬夜，千万记住：

    １：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。

    ２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。

    ３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

    ４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

    ５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

    生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

生理时钟说明

00：00～01：00  浅眠期   多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。