蕊若芷水

 　    应群里姐妹要求，把今天下午三点在群里分享的课，整理成日志，发表出来！以便于大家回家之后对照的可以在家里做，其他没有听到的小伙伴有福了，本次课程进行的非常完美，很多爱妃们，都收获非常多，希望可以帮到更多想解决自己胸部问题的姐妹们 

    等边三角形的胸部是最完美的，那有什么好的丰胸方法能塑造完美胸型呢?下面就来推荐一套真人示范的丰胸按摩操给大家，平时在家里就可以做丰胸按摩，让你的胸部Up Up!

　　你知道象征女生性感的深V地带，跟这块【黄金三角】很有关系吗?

　　美体专家有说过：要拉提胸部，靠的就是下鄂到乳房下方被称为【黄金三角】这部份的肌肤!把他们保养的美美富有弹性的，哪个男人看到会舍得眼光离开你的深V性感带?有些女生虽然丰满，但却胸型走位，胸前肌肤看起来脏脏的，这怎么会让人还想继续端详她的乳沟呢?

　　胸部大小很重要，但胸部肌肤美不美，却也是同样重要的!所以姐妹们请把握以下几点：

　　1、越早做越好(这里不是要你早起做体操，是指最好胸部刚开始发育就要开始做啦)

　　2、请把握经期后第11~13天的黄金美胸期(效果更加倍)

　　3、不要太长的时间穿着胸罩(以免局限发育，减低胸部原有的弹性)

　　4、如果你刚好在减肥更要做(别瘦下来把胸部也减掉啦)

　　5、请持之以恒(跟减肥一样，最好常常做，持续做，把它变成你的睡前点心吧)

　　所以赶紧把屁股离开地面，站起来赶快练练你的“胸部肌肉”吧!以下这些居家美胸运动简单又有效，做这些体操可利用洗澡的时候用沐浴乳来，也可以洗完澡搭配醒肤焕颜按摩乳按摩，效果更好!

　　单颗美胸按摩马杀鸡拉提：

　　也就是将你的手顺着胸部由内到外，用手掌感觉像包覆你的胸部一样，从上到下画圈按摩。

　　记得要有包覆胸部的感觉喔!

　　按着图示由上往下按!

　　再按着图示往上拨!往上拨!

　　顺着滑到快颈部的肌肤处。

　　最后手掌向上按摩到颈部完成，再重复几次一整个动作，做完左边换右边。

　　这个动作大家应该都不陌生，上面的动作按摩以后再轻轻上上拍打胸部下方，拉提胸部!在洗澡时，你也可以用冷水由这个方向往上冲，刺激循环，促进胸部发育。

　　再来这个“观音捧莲”动作，不但可以up~up，还可以运动到你的后背肌，有结实的肌肉，才会有坚挺的胸部。

　　观音捧莲

　　1、找两本书or杂志，夹在你的两边腋下。

　　2、把手肘弯成90度直角，把手掌向上，维持约10秒钟。

　　3、上臂维持不动，前臂水平的移向身体两边，一样手掌向上，再维持10秒，这样两个步骤重复做个10次。

　　下图这个“双手抱胸”的姿势就可以随时随地想到就做一下了，坐在办公室也可以做喔!

　　双手抱胸，手掌轻轻握住上臂，然后往外推推喔，往外推的同时，也要感觉拉紧你的胸大肌，就像刻意缩小腹一样，要刻意用点力气拉紧你的胸部。

　　接下来这个动作请想像自己是仙女运功，手肘微弯，手腕一上一下抵住互推施力，维持10秒以后再放松。

　　休息一下再重复几次，做到你感觉上臂跟胸大肌有微酸感，就表示有运动到啰!

　　接着这个动作就是小S说她天天都有做的美胸动作，非常有效!

　　手呈拜拜姿势，往内推施力，别忘了也要把你的胸大肌缩紧。

　　居家进阶版本：

　　所需器械：剪肥圈

　　一样的，手肘约跟胸部平行，轻握剪肥圈。

　　然后运功内推，停留一下再放松肌肉，如此重覆几次，就能感觉胸部真的被拉上来又集中了呢!

　　只要天天持续做这套美胸操，想到就做，一定会看到效果的!
 

　　按摩的同时搭配妍膳美胶原蛋白粉和葡萄籽提取物片 ，帮助胸部结缔补充胶原蛋白，紧致和丰满胸部!