十大最佳保养时间
健身保健
每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与单位之间，职业女性的压力在现代社会越来越大，时间也越来越不够用。但是，健康却是每个人都需要的，所以，OL们，注意你们千万不要错过每天关键10个保养时间。
1.刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2.饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6.美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7.散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8.洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9.睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
文章评论
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[M][ft=#00ff00,,][ft=#00ff00,,][ft=,4,][url=http://b27.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=088dd4184d0d2967a2e62c592d45abbfdb4c08f2d19ee493b7512a5e521ab4200e833fdb180d173dc270d85e2f4c8a41ea81e660ea5465045e7d1eb6850b8d817efe28fcb899682efd0e56d639b3433c7e7b606b&a=27&b=27][img,265,189]http://b27.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=088dd4184d0d2967a2e62c592d45abbfdb4c08f2d19ee493b7512a5e521ab4200e833fdb180d173dc270d85e2f4c8a41ea81e660ea5465045e7d1eb6850b8d817efe28fcb899682efd0e56d639b3433c7e7b606b&a=27&b=27[/img][/url][/ft][/ft][/ft][/M] [M][ft=#00ff00,,][ft=#00ff00,,][ft=,4,]◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ [/ft][ft=#00ff00,,][ft=,4,]◇[ft=#ffff66,,]╔═════════╗[/ft]◇ [/ft][ft=#00ff00,,][ft=,4,]◇[ft=#ffff33,,]║好听的故事没有结局║[/ft]◇ [/ft][ft=#00ff00,,][ft=,4,]◇[ft=#ffff00,,]║真挚的友谊不用言语║[/ft]◇ [/ft][ft=#00ff00,,][ft=,4,]◇[ft=#ccff00,,]║惦念的朋友互传信息║[/ft]◇ [/ft][ft=#00ff00,,][ft=,4,]◇[ft=#99ff00,,]║问候的语言表达心意║[/ft]◇ [/ft][ft=#00ff00,4,]◇[ft=#66ff00,,]║愿您每天都舒心甜蜜║[/ft]◇ ◇╚═════════╝◇ [ft=#00ff00,,]◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇[/ft] [/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][ft=#00ff00,,] [M][url=http://b26.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=e00c46d9282a6072224c3038287078e97c68a83a70cabd0c6f6c1f8943df8ae5163cb8f2c06bc693efa7f5c81b934efe12d7678db18f75f49e323ff6cee9cf3755ecb5716d4128f42eb6ba9ad5559a5c1d720f16&a=27&b=26][ft=#66cc33,,][img,341,73]http://b26.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=e00c46d9282a6072224c3038287078e97c68a83a70cabd0c6f6c1f8943df8ae5163cb8f2c06bc693efa7f5c81b934efe12d7678db18f75f49e323ff6cee9cf3755ecb5716d4128f42eb6ba9ad5559a5c1d720f16&a=27&b=26[/img][/ft][/url][/M] [/ft][/M]
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[M][url=http://b21.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=2e49629ce59e05f70e11f54ad32782cebf1705246ff99410b95ad80b353c53af6843e1500c4eae247a636a207c4474c2a6a4f21b865ff55accdb8c3f97a76b9bf5f5a3dd1466d9d34a78bb07d05bc3b80af85017][img,140,200]http://b21.photo.store.qq.com/psu?/a3c46f70-83e5-4172-8061-8a5d9133a6eb/nFLdYuZFry6vMxDUFYz97z4vizyCbd3w8Lr1zkxKLXo!/b/YSzLnAyvCAAAYkRohwy3EwAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=1185455415&sce=0-12-12&rf=2-9[/img][/url][/M] [M][B][ft=#ff9900,,][ft=,,][ft=#e3dbeb,4,]━[/ft][ft=#ee1d24,,][ft=,4,]…………………[/ft][ft=#e3dbeb,,][ft=,4,]∞[/ft][ft=#ee1000,,][ft=,4,]…………………[ft=#d9dfef,,]━[/ft] [/ft][ft=#fffde0,,][ft=#ff0000,4,]◆[/ft][ft=#ff0000,,][ft=,4,][ft=#00ff33,,]時光帶不走朋友的歡笑[/ft]◆ ◆[/ft][/ft][ft=#ff0000,,][ft=,4,][ft=#ffcc00,,]往事沖不淡朋友的回憶[/ft]◆ ◆[/ft][/ft][ft=#ff0000,,][ft=,4,][ft=#ff66cc,,]無論與你的距離有多遠[/ft]◆ ◆[/ft][/ft][ft=#ff0000,,][ft=,4,][ft=#0099ff,,]時時都有我輕聲的問候[/ft]◆ ◆[/ft][/ft][ft=#ff0000,,][ft=,4,][ft=#ffff99,,]祝福朋友天天開心快樂[/ft]◆ [/ft][/ft][ft=#37b400,,][ft=#fffde0,,][ft=#37b400,,][ft=#fffde0,,][ft=#37b400,,][ft=#fffde0,,][ft=#37b400,,][ft=#fffde0,,][ft=#37b400,,] [M][ft=,,][ft=#e3dbeb,,][U][ft=,4,]━[/ft][/U][ft=#ee1d24,,][U][ft=,4,]…………………[/ft][/U][ft=#e3dbeb,,][U][ft=,4,]∞[/ft][/U][ft=#ee1000,,][U][ft=,4,]…………………[ft=#d9dfef,,]━[/ft][/ft][/U][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/M] [/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/ft][/B][/M]
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[M][url=http://photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=1716162f43a4414e8d722c0899399dac824cc28eeee2d64e9d4dd8905b5510b6918ccb67f8d3e3f1f1113bc63473b00fe5f6343308430354676dcda2ede26e5aa4cb77702dc82da237d8b4265478a559eb7c8f15][B][img,171,206]http://photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=1716162f43a4414e8d722c0899399dac824cc28eeee2d64e9d4dd8905b5510b6918ccb67f8d3e3f1f1113bc63473b00fe5f6343308430354676dcda2ede26e5aa4cb77702dc82da237d8b4265478a559eb7c8f15[/img][/B][/url][/M] [M][B] [/B][/M] [M][ft=#ff99cc,4,楷体_gb2312][B]----◆◆◆---------------------[/B][/ft][/M] [M][ft=#ff99cc,4,楷体_gb2312][B]----◆◆◆---------------------[/B][/ft][/M] [M][ft=#ff99cc,5,楷体_gb2312][B]没有声音但有祝福[/B][/ft][/M] [M][ft=#ff99cc,5,楷体_gb2312][B]没有鲜花但有真情[/B][/ft][/M] [M][ft=#ff99cc,5,楷体_gb2312][B]真诚朋友终生难忘[/B][/ft][/M] [M][ft=#ff99cc,5,楷体_gb2312][B]祝愿朋友周末快乐[/B][/ft][/M] [M][ft=#ff99cc,4,楷体_gb2312][B]---------------------◆◆◆----[/B][/ft][/M] [M][ft=#ff99cc,4,楷体_gb2312][B]---------------------◆◆◆----[/B][/ft][/M]
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[ft=#999999,4,宋体][ft=#0066ff,6,楷体_gb2312][B][I][U]一帧荧屏是如月的方舟，相系你我的友谊，承载快乐的人生。 一架键盘是曼妙的钢琴，悠扬彼此的心曲，传递真挚的感情。 一张网络是友谊的青藤，绽放朵朵的兰花，浸透胸臆的清馨。一条银线是凌空的彩虹，传输彼此的思念，互致深深地祝福！快乐祝愿我的好朋友健康、快乐、平安、幸福！[/U][/I][/B][/ft][/ft] [M][url=http://b32.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=1758ca343e606695fd12d653abcdca823826f09507e333beb0c28a77826291b26f6b2c57726d3c2fb3d8862ee68d5414b806818a4c82017d5e8d7f531388574052b062563d8c22e2b7bb38aa21a9b2093793fca9&a=36&b=32][img,400,312]http://b32.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=1758ca343e606695fd12d653abcdca823826f09507e333beb0c28a77826291b26f6b2c57726d3c2fb3d8862ee68d5414b806818a4c82017d5e8d7f531388574052b062563d8c22e2b7bb38aa21a9b2093793fca9&a=36&b=32[/img][/url][/M]
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[M][ft=#0000ff,,][url=http://photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=62982740d21aae3ecda7c87d9f19d07d6599d8c4f7d7c6312c715b0cec0ee0c942f5e57203c9f63f4c9eaea245c1b2269766cd1da787da62b00e52665f3b3145bfae68abb625f722825e76b6aadd162f597f3b2c][B][ft=,,][ft=,2,][img,153,211]http://photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=62982740d21aae3ecda7c87d9f19d07d6599d8c4f7d7c6312c715b0cec0ee0c942f5e57203c9f63f4c9eaea245c1b2269766cd1da787da62b00e52665f3b3145bfae68abb625f722825e76b6aadd162f597f3b2c[/img][/ft][/ft][/B][/url][/ft][/M] [M][B][/B][/M] [M][ft=#0000ff,,][ft=,,][ft=,,webdings][B][ft=,4,][ft=#33ff00,,]GG[/ft][ft=#0099ff,,]GG[/ft][ft=#33ff00,,]GG[/ft][ft=#0099ff,,]GG[/ft][ft=#33ff00,,]GG[/ft][ft=#0099ff,,]GG[/ft][ft=#33ff00,,]GG[/ft][ft=#0099ff,,]GG[/ft][/ft][/B][/ft][/ft][/ft][/M] [M][ft=#0099ff,4,webdings][B][/B][/ft][/M] [M][ft=#0000ff,,][ft=#33ff00,,][B][ft=,4,][ft=#3300ff,,][ft=,,]┓[/ft][/ft][ft=,,][ft=#6600ff,,]︻[ft=#9900ff,,]︻[ft=#cc00ff,,]︻[ft=#ff00ff,,]︻︻︻[ft=#ff66ff,,]︻︻︻[ft=#ff99ff,,]︻︻︻︻︻[/ft]︻︻︻[/ft]︻︻[/ft][/ft][/ft][/ft][ft=#3300ff,,]┏[/ft][ft=,,][ft=#0000ff,,]╮[/ft][/ft][/ft][/ft][/B][/ft][/ft][/M] [M][ft=#0000ff,4,][B][/B][/ft][/M] [M][ft=#0000ff,,][ft=#33ff00,,][ft=,,][/ft][/ft][ft=#0000ff,,][B][ft=,4,][ft=#00ff00,,]云淡风轻，[/ft][ft=#ff6600,,]随意放飞美丽心情！[/ft][/ft][/B][/ft][/ft][/M] [M][ft=#0000ff,,][ft=#0000ff,,][/ft][ft=#0000ff,,][B][ft=,4,][ft=#0000ff,,][ft=#00ff33,,]诗情画意，[/ft][/ft][ft=#ff6633,,]爱心在阳光下沐浴！[/ft][/ft][/B][/ft][/ft][/M] [M][ft=#0000ff,,][ft=#0000ff,,][/ft][ft=#0000ff,,][B][ft=,4,][ft=#0000ff,,][ft=#00ff66,,]盈盈笑语，[/ft][/ft][ft=#ff6666,,]管它哪堪泪水委屈！[/ft][/ft][/B][/ft][/ft][/M] [M][ft=#0000ff,,][ft=#0000ff,,][/ft][ft=#0000ff,,][B][ft=,4,][ft=#0000ff,,][ft=#00ff99,,]祝福为你，[/ft][/ft][ft=#ff6699,,]生活洋溢甜蜜温馨！[/ft][/ft][/B][/ft][/ft][/M] [M][ft=#ff6699,4,][B][/B][/ft][/M] [M][ft=#0000ff,,][ft=#0000ff,,][ft=#0000ff,,][/ft][/ft][ft=#ff33ff,,][B][ft=,4,][ft=#0000ff,,][ft=,,]╰[/ft][/ft][ft=,,][ft=#3300ff,,]┛[ft=#6600ff,,]︼[ft=#9900ff,,]︼[ft=#cc00ff,,]︼[ft=#ff00ff,,]︼︼︼[ft=#ff66ff,,]︼︼︼[ft=#ff99ff,,]︼︼︼︼︼[/ft]︼︼︼[/ft]︼[/ft][/ft][/ft][/ft]┗[/ft][ft=#0000ff,,]╯[/ft][/ft][/ft][/B][/ft][/ft][/M] [M][ft=#0000ff,4,][B][/B][/ft][/M] [M][ft=#0000ff,2,][ft=#ff33ff,,][ft=,,][/ft][/ft][ft=#ff33ff,,][ft=,,][ft=#0000ff,,][/ft][/ft][/ft][ft=#0000ff,,][/ft][ft=,,][ft=,,webdings][B][ft=,4,][ft=#33ff00,,]GG[/ft][ft=#0099ff,,]GG[/ft][ft=#33ff00,,]GG[/ft][ft=#0099ff,,]GG[/ft][ft=#33ff00,,]GG[/ft][ft=#0099ff,,]GG[/ft][ft=#33ff00,,]GG[/ft][ft=#0099ff,,]GG[/ft][/ft][/B][/ft][/ft] [/ft][/M] [M][url=http://b40.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=d3b519d449e922b57cba56e621683d5a0fa5cb6705f186cf1c7336145cc129743622afdce3999f4376344e658da4017ba974348fb1ab1473623862acd3c6df576de5d4bfcc8b81cc6b1e4dada4b27694f3e72397&a=40&b=40][img,450,50]http://b40.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=d3b519d449e922b57cba56e621683d5a0fa5cb6705f186cf1c7336145cc129743622afdce3999f4376344e658da4017ba974348fb1ab1473623862acd3c6df576de5d4bfcc8b81cc6b1e4dada4b27694f3e72397&a=40&b=40[/img][/url][/M]
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[ft=#ffff00,,] [M][url=http://b15.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=cd5fd6a429d56e7f4cab47e7c100a1103be70f921eea6f34f3333b1b1b9fd37eade339e66f515bf298e91855571f70459df110b15ee3608ae23b3236fa9db7821959b10a8cc13b56044dcce42d11b6d6d925da31][img,460,290]http://b15.photo.store.qq.com/psu?/18337dd0-547a-41ed-a071-a169b4377f14/iK23Z0CeOSzqnITQfhllREyDBgksQ6F8ZLz0vsw*wBU!/b/YXHUXAhzUgAAYsAQ*QgFIgAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=1113594593&sce=0-12-12&rf=2-9[/img][/url][/M] [M] [/M] [M][ft=#13ec95,,][ft=,4,][ft=,,宋体]生活是一首歌，清脆、委婉而又动听； 生活是一杯酒，辛辣、芳香又有深度； 生活是一场戏，曲折、生动又有内涵； 愿宝友的人生充满诗情画意、丰富多彩！ [/ft][/ft][/ft][/M] [/ft]