梅子妞

       你是否有吃零食的习惯？你总是一边吃着零食，一边又担心长肉，可是嘴又闲不住。在你的抽屉里放满的是什么零食？薯片？话梅？瓜子？蛋糕？这些零食中有些是我们可以吃的，有些是绝对不能碰的。你真的了解你所钟爱的零食吗？我们可以吃的15种零食，现在就为你列表。

 1. 花生：能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

 2. 大枣：预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

 3. 核桃：核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

 4. 无花果：促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

 5. 葵花子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

 6. 南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

 7. 奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

 8 奶酪：固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

 9 .薄荷糖：能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

 10. 芝麻糊：有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

 11. 牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

12. 葡萄干：有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。