于意云和

宝宝就是在睡眠中长大的，如果宝宝睡得不好或发生一些睡眠问题，将会严重地影响生长发育。想知道宝宝的睡眠质量如何嘛？一起来为宝宝的睡眠评分吧。
评估方法：A选项得1分，B选项得2分，C选项需得3分，D选项得4分，累计总分后参考对照表。（本测试仅供参考）
　　1.宝宝（包括白天和晚上）每天要睡多久？
　　6个月-1岁
　　A、宝宝每天睡眠时间还不足11个小时
　　B、宝宝每晚能睡12个小时左右。
　　C、宝宝每天睡上13个小时不成问题。
　　D、宝宝每天加起来能睡14个小时。
　　1-2岁
　　A、宝宝每天睡眠时间还不足10个小时。
　　B、宝宝每晚能睡11个小时左右。
　　C、宝宝每天睡上12个小时不成问题。
　　D、宝宝每天加起来能睡13个小时。
　　2-3岁
　　A、宝宝每天睡眠时间还不足9个小时。
　　B、宝宝每晚能睡10个小时左右。
　　C、宝宝每天睡上11个小时不成问题。
　　D、宝宝每天加起来能睡12个小时。
　　2.宝宝晚上一般什么时间睡觉？
　　A、宝宝老不愿睡觉，一般要到晚上11点后才愿意闭上小眼睛。
　　B、宝宝似乎精力充沛，晚上一般要到10点才愿意乖乖睡觉。
　　C、宝宝有时也会很活跃，不过通常能在晚上9-10点上床睡觉。
　　D、宝宝很听话，每晚9点前他就乖乖地睡着了。

　　3.宝宝晚上一般需要哄多久才能进入梦乡？
　　A、宝宝是一个折腾小家伙，常常让我哄30分钟还不能入睡。
　　B、宝宝睡前要我讲故事、唱摇篮曲或者哄拍，一般折腾个20-30分钟后，他才会乖乖睡着。
　　C、经常故事讲到一半，或者轻轻哄拍15-20分钟，宝宝就乖乖静下来了。
　　D、宝宝是一个小小的睡美人，每天夜里基本都在15分钟内乖乖入睡，留给我很多私人空间。

　　4.宝宝在夜里一般会想来多少次？
　　A、宝宝一晚醒来又3次以上，有时还会哭闹，我几乎要整夜守着他。
　　B、宝宝总喜欢折腾人，不肯乖乖地一觉睡到天亮，总会醒来两次左右。
　　C、宝宝平均每晚醒来1次吧，不过哄哄他很快又睡着了。
　　D、宝宝几乎每晚都一觉睡到天亮，让我这个做妈妈的也能睡个安稳觉。

　　5.宝宝夜里醒来后要多久才能重新进入甜甜梦乡呢？
　　A、宝宝醒后总是不肯再乖乖地待在床上，常常让我哄30分钟还不能入睡。
　　B、宝宝总要闹腾个30分钟，让我出尽法宝才能哄得他再次入睡。
　　C、宝宝醒后会闹闹小别扭，但是喂喂奶，唱唱摇篮曲，15分钟内他还是会静下来的。
　　D、宝宝一般无夜醒情况。
       6.宝宝夜里睡觉时有特别的现象吗？
　　A、宝宝每天都会张大嘴巴呼吸，甚至还会打鼾，还会突然惊醒哭闹，让我很头疼。
　　B、宝宝每周总会有两三晚的睡眠会出现一些异常现象，比如张嘴呼吸、打鼾、夜惊、面红等。
　　C、宝宝偶尔会惊醒或面红，但总的来说还是睡得比较安稳，不会太让人操心。
　　D、宝宝总是睡得很香甜，让我很安心。
　　7.宝宝早上醒来后会乖乖地马上起床吗？
　　A、宝宝是个喜欢赖床的小家伙，醒来后还会不停地打哈欠，睁不开的双眼似乎在说“我还没睡够呢”，如果这时候强行拉他起床，他就会耍小性子，嚎啕大哭。
　　B、每次让宝宝起床都要笑着哄他，折腾一轮，但起来后看上去还是比较困。
　　C、宝宝还是比较容易听话地起床，但不是太有精神，起来后都懒得动。
　　D、他是一个充满活力的宝宝，每天清晨醒来见到我时都会格格地笑，当我把他抱起时，他会兴奋得手舞足蹈。
　　8.宝宝早上起来后，白天有精神给你一起玩和学习吗？
　　A、宝宝没精打采的，经常打哈欠。
　　B、宝宝的眼睛不是很有神，反应有点慢。
　　C、宝宝精神一般，反应也一般。
　　D、宝宝两眼有神，很投入，不时手舞足蹈，笑得很灿烂。

结果对照表
　　25-32分宝宝睡眠质量
　　从结果看来，宝宝的睡眠状况良好，可以看得出宝宝是一个可爱的睡天使，别以为他是个小懒虫，他正以自己的方式努力地成长起来哦。
　　TIPS对宝宝睡眠的关注和护理是父母一项必不可少的功课。睡眠环境的变化、天气的转变、营养状况的变化都有可能改变你宝宝现在良好的睡眠状况。要继续让宝宝维持这种良好的成长势头，爸爸妈妈需要给宝宝加倍的关心和照顾。

　　17-24分宝宝睡眠质量
　　从结果来看，宝宝睡得不错，尽管他的睡眠时间可能会略低于同龄宝宝的“最佳水平”，但如果宝宝看上去还是比较有精神，那么就不用太担心。继续坚持培养宝宝养成良好睡眠习惯，保证舒适的睡眠环境，宝宝同样也能成长为一个聪明活泼的宝宝。
　 　TIPS如果父母希望宝宝睡得更好，可在细节方面做的更好：例如，在他就寝前1-2小时通过降低光线亮度来帮孩子创造嗜睡状态；夜里睡眠时避免偶然的亮 光照到宝宝床上，照料宝宝时尽量使用最微弱的夜光灯或手电。总之光线的变化都可能使宝宝被打扰醒来。爸爸妈妈还可以在夜晚喂养时间和方法上听取更多专业意 见。

　　13-16分宝宝睡眠质量
　　宝宝的睡眠质量让人有点担心，要知道宝宝的睡眠质量对他现在和日后的健康以及学习能力发展都有着至关重要的印象。不过只要爸爸妈妈现在开始更加关注宝宝的睡眠，找出宝宝睡眠质量不佳的原因和改善办法，那么宝宝也能重新享受甜甜的美梦。
　　TIPS注意捕捉宝宝疲倦特征，并持之以恒培养定时睡眠生物钟和睡眠习惯；多喝宝宝睡在一起，给他轻轻按摩，保证宝宝整夜甜蜜的睡眠。

　　8-12分宝宝睡眠质量
　　宝宝睡眠时间严重不足。睡眠状况令人担忧，应该马上召开家庭会议来讨论这个事情啦！这个问题会严重影响宝宝的脑部和身体发育，宝宝学东西也可能比别的宝宝没耐心。
　　TIPS家长可与专家、医生一起讨论宝宝睡眠情况，看看宝宝睡眠照料的各个方面有哪些是要改善的。比如，宝宝的卧室靠外靠着大街，太吵闹；每天宝宝睡觉时间不固定。如果睡眠问题严重，那么，就要去找医生对宝宝进行全面检查了。