100条变美的小秘密！想变漂亮的必看！
个人日记
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1、保养皮肤要趁水分还停留在脸上时。2、吃早餐留下三分之一不吃完，剩下的在早午餐间吃完。
3、饭后一个梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。
4、餐前喝豆浆，可以在用餐时抑制碳水化合物和脂质的吸收，一口一口慢慢喝。
5、每天吃5~6次餐，提高新成代谢3倍，并保证每餐都有蛋白质。
6、奶制品含钙，所以能提升新陈代谢。
7、千万别碰白面包！！能少吃白米白面就少吃，越是精制越不能碰！
8、吃饭时先喝一杯水或一碗汤，然后从喜欢的食物夹起。
9、食物要至少咀嚼10~20次才吞咽。加一个神奇的微信“imei788”每天要你好看？
10、一天喝8杯水以上水的成年人消耗的热量比一天4杯的多。
11、多吃碱性食物让你变成易瘦体质，减肥成功了也很难反弹。
12、碱性食物：蔬菜，水果，豆制品，奶制品。
13、酸性食物：鱼肉蛋，大米，面粉，油脂，糖类。
14、用红薯代替主食，瘦得很快不反弹。
15、洗澡搓手臂时，手臂外侧由上至下，手臂内侧由下至上。
16、养成腹式呼吸的习惯最瘦腰：吸气时腹部膨胀吐气时腹部收缩。
17、每日泡脚小腿必瘦。
18、提臀最有效的方法就是缩菊花。
19、提臀：站直了向后踢腿/高抬腿。
20、高蛋白减肥法：油脂类食物可以与蔬菜，豆类同食，但决不能与糖类食物同食）这里的油脂类食物指肉，牛奶一类。
21、空腹运动其实更有利减肥。
22、肉类的热量：猪肉?>羊肉?>牛肉?>鸭肉?>鱼肉?>鸡肉。
23、碳水化合物，例如发面饼，白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累。
24、经常吃鱼的人，能降低体内leptin这种激素的水平，对减肥十分有益。
25、每周至少吃四次深海鱼（如三文鱼），会变得几乎晒不黑。
26、洗发前用梳子梳一下加米娅微信：3383352，免费获取月瘦20斤的秘密哦。
27、枕头套换成真丝的。
28、任何时候都不能驼背。
29、坐着的时候决不能二郎腿，腿会变弯。
30、走路时脚跟先着地更有气质。
31、经期前后抓紧锻炼。
32、适量吃黑巧克力，喝黑咖啡。
34、出门时包里必备一个轻便装的护手霜和润唇膏。
35、春秋冬洗澡后一定要涂乳液，从脖子到脚踝。
36、饭后半小时不准坐下！！！
37、起床必须一杯水，喝完要做点简单运动。
38、耳骨下方（张开嘴凹下去的地方）是瘦脸的重要穴位，每天按按。
39、散步的时候尽量把步子迈大些，瘦腿效果更好。
40、搭配衣服，露乳或者露大腿，只能选一样！！！
42、涂BB霜鼻子时从下往上涂。
43、化妆水也要关照颈部。
44、泡澡时加些海盐，消水肿。
45、遮黑眼圈时，将遮瑕膏和保湿产品混合，防止细纹并且更持久。
46、面对电脑一定要涂隔离霜。
47、别相信可以美白的化妆水和洁面乳，这两样一定要选保湿的，不然小心红血丝。
48、少用口红，多用唇膏，口红里的重金属会沉淀让嘴唇颜色变深。
49、指甲经常捏，从两边捏，会变成漂亮的椭圆形。
50、缩小鼻头：捏住鼻子，憋气，原地蹦十下。
51、涂抹眼霜时要用无名指轻轻拍打按压，要轻哦。
52、涂完口红后，在嘴唇下方的阴影处用浅棕色眼影画一个倒三角，嘴唇会变得嘟嘟的哦。
53、利用刷子上粉，不用粉扑或海绵，会更自然。
54、灰色是最能降解粉色可爱感的颜色。
55、吃完饭后不要马上喝水，会冲淡你的胃液，导致无法顺利消化并热量囤积。
56、理想身材：
手臂：身高x0、16cm
胸部上围：身高x0、53cm
胸部下围：身高x0、45cm
腰部：身高x0、37cm
臀部：身高x0、55cm
大腿：身高x0、32cm
小腿：（28～34）cm
足踝：（18～22）cm
57、两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果。
58、多做扩胸运动，美背。
59、睡前往死里拉伸你的脖子，头向左右使劲歪，用耳朵去贴你的肩膀。脖子会渐渐变长，脖子短没气质哦加米娅微信：3383352，免费获取月瘦20斤的秘密哦。
60、镁这种矿物质能通过给细胞补给能量来提高新成代谢，菠菜和花生酱中的镁都含量丰富（不过小心花生酱，热量很高）
61、香蕉是种高热量，高淀粉的水果。
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62、泡澡好处多多多多多啊，真的会减肥。
62、泡澡好处多多多多多啊，真的会减肥。
63、打电话的时候边打边踱步吧。
64、好睡眠有多重要？美容！减肥！提高你的智商和反应力啊！请确保12点到4点这段时间你在熟睡。
65、阴天并不会减少多少紫外线。
66、瘦腿的食物有：冬瓜，薏仁，绿豆，芦笋。
67、去买些薏仁粉来冲服喝，会潜移默化地变白。
68、杏仁粉也是好东西，皮肤变光滑的同时还会有丰胸的效果。
69、胡萝卜别吃多了，小心变黄。
70、水果上午吃是金，下午是银，晚上吃是废铁，因为高糖分只会让你长胖。
73、先做到规律的睡眠，规律的排便，再说减肥哦，不然反弹会将你打到谷底。
75、夏天出门时请穿长袖，打伞或戴帽，防晒是一切美白的前提。
76、如果你真的下决心要美白，最激烈的方式就是：每天喝柠檬水，每天冲服薏仁杏仁粉，每天吃美白丸，打死也要少去户外，防晒做得严严实实，每天喝八杯水，护肤程序做好，每隔两天用一次美白的睡眠面膜，推荐屈臣氏360矿泉水睡眠面膜。做到这些，白得飞快加米娅微信：3383352，免费获取月瘦20斤的秘哦。
77、田中瘦脸操真的有用，半个月就可以看见效果， 具体的视频快去度娘吧～
78、从今天起，每天涂睫毛增长液，几个月后你就可以丢掉家里所有的假睫毛了。
79、睡前在唇上涂一层厚厚的唇膏，醒来后用牙刷轻轻在唇上一刷，死皮就全脱落了。
80、鼻子真的可以被捏高的，具体怎么做百度一下一些帖子，点点鼠标去查查吧～
81、用绿茶或乌龙茶代替咖啡，如果需要提神的话，咖啡喝多了会变黑。
82、怎样走路有气质？抬头，挺胸，收腹，沉肩，脖子打直。
83、睡前五小时不吃东西，会胖。
84、睡前两小时不喝水，不然第二天会水肿。
85、有空的时候使劲朝上伸舌头（注意周围有没有人。。），对收双下巴有效果。
86、网上卖的瘦脸带对于下巴的塑造也有不错的效果，但要每晚坚持戴。
87、用洗面奶洗脸的时候注意你的手法，向上提拉，别一顿乱搓。
88、工作的时候常常伸懒腰加一个神奇的微信“imei788”每天要你好看。
89、任何时候都不要驼背，不要抖腿。
91、有一种滚动型塑鼻器，还挺有用的，滚动的时候注意别按摩鼻头，不然鼻头会变大。
92、用电夹子弄头发前，喷些烫发喷雾。
93、坐椅子的时候，将两条小腿用力盖在一起，8秒后交换，锻炼腿部线条。
94、尽量少穿高跟鞋，肌肉线条会变不好看。
95、如果穿了一天高跟鞋，回家脱鞋后记得按摩你的小腿，随便揉揉捶捶都好。
96、0.7的腰围与臀围的女性最迷人加一个神奇的微信“imei788”每天要你好看？。
97、早晚用化妆棉浸湿全脂牛奶，敷在眼部，一个星期后黑眼圈会淡化很多。
98、化妆后请注意一下颈部，手臂和你脸部的色差，拿大大的粉扑关照下露出来的身体部位。
99、吃辣也可以在数小时内提高你的新成代谢。
100、铁元素也是提高新成代谢必不可少的，如鸡胸肉，豆类，坚果。
其实无论你现在身在何处，卡在什么样的烦恼里，记住一点，这世界上永远没有白马王子会从天而降拯救你的生活，靠人不如靠自己，提高自己是人生中最重要最重要的事情。其他都是浮云～
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