舞动的宁静

1、找一个洁净温馨、空气流通、不被打扰的场所，面对自己，实现自我，思想宁静，没有涟漪，进行身心的对话 生活中，不也需要给自己提供这样的机会吗？不管多忙，要给自己一个安静地关注自己、审视自己、关心自己的时间和空间。

2、思绪不要被 过去 和 将来 干扰，而忽视最珍贵的现在 我们不是也要抱这样的生活态度吗？要好好享受当下。

3、瑜伽没有比赛，没有比较，关注的是自己的内在世界，关注的是个人现下所做的努力，是自己和自己的不断进步 生活也是如此，不要拿自己同别人比，不要冲动地、人云亦云地追逐那些本不属于自己的事物，做好自己的事，成为最好自己。

4、瑜伽最好的老师，其实是我们自己。每个人都可以找到自己的瑜伽，任何人都能习练瑜伽，你不需要特殊设备和衣服，只需要一个小小的地方和强烈的希望，就会有一个更加健康、充实的人生 打开幸福之门的钥匙永远都在我们自己手中，生活中，我们也不一定要以外在的某种框架和他人的评价作为自己是否成功的标准，要知道自己能力和智力的边界，清楚自己能做好什么，不适宜做什么，发现和挖掘造物主上帝赋予我们每一个人的才能。

5、99%的练习，1%的理论，这才是瑜伽。要实际练，不能讲些道理就能生效 就像生活，要实践，要体验。

6、体位法的练习的基础是尊重身体、尊重呼吸。判断一个体位法正确与否并不仅仅是骨骼与肌肉的完美摆放，而是问问自己的身体是否感受到了轻盈、舒适与稳定，心灵是否由此感受到平静与安宁。在练习中不要光看体式怎么样，而在于感觉着什么，臣服于你的身体和呼吸。也不要光追求优美的姿势，而要关注肌肉、关节、韧带、心理的感受，优美的外形是它博大的深层的修炼的结果 不要只图外表，而要重视内涵。只有付出，深层的改变在潜移默化之中。

7、瑜伽是一种适可而止的修炼，要尊重自己的能量与限度，不能强行和过度，只有我们自己才知道控制的尺度在哪里 生活中也不要做一些超出自己能量范围之外的事情，根据自己的能量，不断增加点强度和历练，但不能过度。

8、练习瑜伽，喜欢那种与世无争的氛围，喜欢那种潺潺流水的清雅，喜欢那种远离喧闹的平静。在这里，我好像找到了一种让自己恬淡的方式，让我的心不在浮躁，不在杂草丛生，不在抱怨什么；在这里我可以什么都不想，抛开一切的烦恼，只跟随着一吸一呼，做着自己的最好。