素·竹

　平、松、正、专

　　防心劳四字诀

　　中国中医科学院研究生院教授 杨 力

　　一个人最大的劳累莫过于心累，《黄帝内经》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也”。人有“七情”，即喜、怒、思、忧、悲、恐、惊，正常的情绪变化一般不会损害健康，但突然、剧烈或长期受不良精神刺激，就会引起心神过度活动，导致疾病潜伏人体，称为“心劳”。防心劳关键要学会调摄，保持健康的心境，可采用平、松、正、专四字诀。

　　“平”衡七情。平是平衡、平和之意。心平才能气和，气血流畅、阴阳平衡，人体才能健康。中医理论认为情志之间可以相互制约和克制：“怒伤肝，悲胜怒”，大怒时不妨看一场悲剧，肝气平，怒气也就消了;“喜伤心，恐胜喜”，范进中举后喜得疯了，就是请范进最怕的老丈人胡屠户来，凶神似的打了范进一记耳光，就打好了;“思伤脾，怒胜思”，愤怒虽然是不良情绪，但它属阳性，对于忧思不解等阴性情绪变化有制约作用;“忧伤肺，喜胜忧”，喜乐可以治疗因忧愁、悲哀等不良情绪活动导致的病变，心情忧郁时，最简单的做法莫过于看笑话、看喜剧了;“恐伤肾，思胜恐”，当一个人心惊胆战时，多思考才能冷静下来，豁然开朗。

　　适当放“松”。松即“心松”，是指丢掉杂念，去掉私心，松而不懈，自自在在。人生在世，尽量做符合实际、力所能及的事，不要好高骛远，急功近利。即使负担重一点，压力大一点，也要坦然面对，用适当的娱乐给身心放个假，工作之余多参加运动，如散步、跳舞、打球等;开怀大笑也是一种好办法，能帮助人发泄负面情绪。

　　心存“正”念。正是指心正、善良。做人无愧于心，方能吃得香、睡得稳，心情愉悦平衡。道家讲“善能生阳”，就是说为善能增强人体的阳气。人体的心和小肠是最需要阳气的脏腑，因为心要鼓动气血，小肠要消化食物，需要时刻保持较高的温度，阳气充足，病邪也就无从入侵。

　　“专”心致志。“神定则心安”，一个人心神安静，集中精力做事，往往不会有疲劳感，也更易走向成功。心理学家米哈里·齐克森米哈里将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉称为“心流”，心流产生时，人会高度兴奋和充实。中医认为心为“阳中之阳”，心流产生时，人的气血流畅，会有轻松愉悦感，不仅能减轻工作压力，还能提高工作效率，达到目标。