只需三分钟:颈椎病无影无踪

健康保健

      导语：经常听到同事或者朋友说颈椎不舒服，有或轻或重的疼痛感，有的甚至为此做了手术，但效果换是不太好，以下 颈椎病自我康复操 经好多朋友体验，对颈椎病有很好的预防和治疗效果，有兴趣的朋友可以体验体验。
   颈椎病自我康复操：这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

1.左顾右盼:



头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

2.前后点头:



头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3. 旋肩舒颈:



双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。

4. 摇头晃脑:

头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

5.头手相抗:



双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

6. 双手托天:



双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。



文字信息 转载自朋友网用户 音画编辑：青荷玉露     QQ:993394253 







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文章评论

青荷玉露

歌曲: 我的好兄弟 歌手 高进在你辉煌得时刻 让我为你唱首歌 我的好兄弟 心里的苦你对我说 前方大路一起走 哪怕是河也一起过 苦点累点又能算什么 在你需要我的时候 我来陪你一起度过 我的好兄弟 心里有苦你对我说 人生难得起起落落 还是要坚强的生活 哭过笑过至少你还有我 朋友的情谊呀 比天还高比地还辽阔 那些岁月 我们一定会记得 朋友的情谊呀 我们今生最大的难得 像一杯酒 像一首老歌 在你辉煌得时刻 让我为你唱首歌 我的好兄弟 心里的苦你对我说 前方大路一起走 哪怕是河也一起过 苦点累点又能算什么 在你需要我的时候 我来陪你一起度过 我的好兄弟 心里有苦你对我说 人生难得起起落落 还是要坚强的生活 哭过笑过 至少你还有我 朋友的情谊呀 比天还高比地还辽阔 那些岁月 我们一定会记得 朋友的情谊呀 我们今生最大的难得 像一杯酒 像一首老歌 朋友的情谊呀 比天还高比地还辽阔 那些岁月 我们一定会记得 朋友的情谊呀 我们今生最大的难得 像一杯酒 像一首老歌 像一杯酒 像一首老歌

白云

感谢朋友的无私奉献！真棒！带走了和朋友一起分享！谢谢！辛苦了！[em]e179[/em] [em]e183[/em] [em]e163[/em] [em]e160[/em]

快乐人生

很简单，试试看看。谢谢！[em]e160[/em] [em]e160[/em]

蓝天白云

颈椎病自我康复操学习练习学着做定有疗效! 分享你的旡私奉献! [em]e179[/em][em]e183[/em][em]e163[/em][em]e160[/em]