小华

所以今天搜罗了好多关于制作各种豆浆的配比方法和制作方法，拿来和朋友分享！­

希望大家有什么好的方法也多交流一下。让我们一起做出多彩美味的豆浆，健康生活从早餐开始哦~。­

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不说那么多了，先给大家来一下"爱力的五谷豆浆营养食谱 "­

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1、黄豆浆­

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用料：黄豆85克，水1。3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量（一定要豆浆做好后放入）­

归经：入脾、胃­

功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁­

建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓­

2、花生豆奶­

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用料：黄豆、花生、牛奶200克，水­

制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆杯，水和牛奶放适量­

归经：入脾、肺­

功效：润肤，盒肺气、补虚­

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3、芝麻黑豆浆­

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用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆，­

制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆杯­

归经：入脾、肺、大肠­

功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳­

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4、豆浆冰糖米粥­

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用料：黄豆，大米与冰糖，水­

制作：将预先浸泡好的黄豆与米（可浸泡半个小时）一起放入杯内，直到豆浆机完成，再放入适量冰糖­

归经：入肝、肺­

功效：养颜润肺，盒肺气­

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5、芝麻蜂蜜豆浆­

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用料：黄豆，黑芝麻,蜂蜜40克，水­

制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机杯，开动豆浆机自动完成­

归经：入脾、肺­

功效：养颜润肤、乌发养发­

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6、核桃杏仁露­

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用料：核桃、杏仁、清水适量­

  制法：­

  1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机杯内，杯体内按规定加入清水；­

  2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；­

  功效：养颜面、益智­

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7、绿豆浆­

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用料：绿豆、白糖、清水适量。­

    制法：­

    1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时。­

    2、将泡好的绿豆放入豆浆机杯中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。­

    3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。­

    功效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。­

    注：进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。­

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8、消暑二豆饮­

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用料：黄豆、绿豆、白糖、清水适量。­

    制法：­

    1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。­

    2、将泡好的二豆装入豆浆机杯中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。­

    3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。­

    功效：消暑止渴、清热败火。­

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三款女性秋冬特色豆浆滋补美容食谱­

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    立冬已至，气候转干让不少女性朋友又开始面临一系列美容问题；同时日益转凉的温度也令大家更添了几分食欲，不知不觉就贴上了“秋膘”；更有一些体制较弱的女性，已经开始与秋冬交接时期的流感等疾病展开了战斗。­

      难道保住初冬的美丽健康真的那么难？实际上，一杯香浓的自制豆浆，不仅新鲜营养，还可以为我们 提供保住初冬美丽的有效“攻略”。原来，大豆中本身就含有豆浆中含有丰富的大豆蛋白、膳食纤维、大豆卵磷脂、钙、铁、锌、维生素等，我们再根据自身需要加 上各种谷类和水果的配合做成五谷或者花色豆浆饮用，不仅能够增强体制，更能起到败火、??寒、调节肠胃、排除毒素、减肥等意想不到的效果呢。­

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    下面，向大家介绍几款由养生专家推荐的女性秋冬特色豆浆滋补美容食谱。­

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1、橘柚豆浆­

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材料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克­

做法：1、将黄豆浸泡好，洗净备用；2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位；3、接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键，待到制浆结束后拔掉电源线，制作完成。­

营养特色：橘柚中含有丰富的Vc，而且受加热的影响较小，柚子有良好的败火作用。­

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2、栗子燕麦豆浆­

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材料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗左右），燕麦20克。­

做法：1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；3、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。­

营养特色：栗子厚肠胃，补肾气，??寒。­

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3、生菜豆浆­

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材料：干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半），生菜叶15克（两大瓣的叶子），丘比沙拉1勺（6克）。­

做法：将干豆预先浸泡，洗净备用；将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线；接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键待制浆完成后，拔掉电源线，制作完成。­

营养特点：清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。­

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核桃豆浆­

原料：干黄豆1/2杯，核桃仁5瓣，黑芝麻1/5杯。­

做法：­

1.将干黄豆预先浸泡好。­

2.将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好益智豆浆。    ­

TIPS­

核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱，能有效改善大脑机能，补脑益智，增强记忆力。­

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枸杞补肾豆浆­

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材料:黄豆60克，枸杞子30克。­

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做法:­

1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软；枸杞子淘洗净。­

2.将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待枸杞豆浆制好即可。­

TIPS：­

此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，男性饮用，可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。­

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蔬菜水果豆浆汁­

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原料：苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。­

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做法：­

1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁，都应酌量添加，在制作之前先将材料放在冰箱里。­

2、将蔬菜瓜果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成细长条。­

3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻捏成团放入。­

4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1：1。如果多放豆浆的话，味道会变得清淡。­

TIPS：­

也可以常使加入其他的蔬果，如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值，口味也更加独特。另外，所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆，大家不妨多试试。也可直接用黄豆和蔬果同步做。­

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虾皮紫菜补钙豆浆­

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原料：黄豆40克，大米15克，紫菜10克，虾皮10克，小米10克，葱少许。­

调料：盐、味精各适量。­

做法：­

1．将黄豆预先泡好；紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净；葱切碎。­

2．将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制成即可。­

3．在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用。­

TIPS：­

虾皮营养丰富，每100克含钙量高达991毫克，素有“钙的仓库”之称，补钙效果极佳。­

紫菜含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，有软坚散结功能；紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素，能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育。­

此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。­