海阔天空

秋冬早晚千万别洗头

        由于白天工作繁忙，很多人喜欢晚上洗头或早晨出门前洗头，但头发未干就睡觉或出门受冷风吹，会对健康造成很大的威胁。

        工作了一天后，疲劳会使身体抵御病痛的能力大大降低。晚上洗头，又不充分的擦干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，会导致气滞血淤，经络闭阻。年深月久，渐渐会觉得头顶明显麻木，伴有头昏头痛。

        早晨出门前冼头也不可取，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，经者也会患上感冒头痛，若经常如此，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的麻痹，还可能引发一些妇科疾病。

闪了腰用电吹风吹吹

        “闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所至。不论何种情况，一旦发生“闪腰”首先要做的是躺下休息，最好睡硬床。过软的床会使脊柱发生侧弯导致腰部疾病加重。同时，躺时要让腰放平，膝盖下放一个枕头，将腿蜷起来平躺在床上。应避免双脚伸直，因为这种姿势不但会增加疼痛，更可能使脚部麻痹。闪腰后除了用跌打膏或止痛膏外贴以外。一些简易治疗方法也很有效。例如用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。用炒热的盐包在布袋里，敷在扭伤处，每次半小时，早晚各一次也很有效。轻微的闪腰，只要休息一两天就可以自行痊愈，但若疼痛持续或越来越痛，就要尽早就医。

晨练后别在睡回笼觉

        有不少老人，因为早起晨练，锻炼后觉的疲乏，便采取睡“回笼觉‘的方式来缓解疲劳。中日友好医院物理康复科副主任谢欲晓认为，如果晨练是较为剧烈的运动，比如跑步等，体内内啡肽会增多，大脑处于兴奋状态，立刻睡觉不但不能保证睡眠质量，而且晨练后骨骼缺血，增加循环系统负担，不利于心肺功能恢复。

        老年人在剧烈晨练运动后，采取逐渐平静的方式休息，渐渐从运动状态平静过渡到安静状态。如果晨练是较柔和的运动，晨练后仍感到疲惫或困倦，可以等慢慢平静下来后根据具体情况需要，打个片刻的小盹。

记得告诉爸爸妈妈哟

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